Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 10 maja 2021
|
71,2 kg
Do tej pory straciłeś: 1,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1721 kcal
|
Tłusz: 55,18g | Białk: 122,89g | Węglo: 163,53g.
Śniadanie: Кофе, Milford Сахарозаменитель, Савушкин Продукт Творог 1%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Сливочные или Сахарные Печенья, Сыр Российский, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Obiad: Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Куриная Грудка Отварная, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Помидоры, Оливковое Масло (Первого Отжима), Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Огурец (с Кожурой), Магнит Редька Зеленая, Красный Сладкий Перец, Главпродукт Горчица Русская, Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Уксус, Лук, Бабушкин Хуторок Шиповник Растворимый. Przekąski/Inne: Myprotein Креатин Моногидрат, Яблоко Зеленое. więcej...
|
|
2065 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 10 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 15 minut, Praca w Biurze Siedząca - 5 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 35 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
Юрий, можно у вас совет спросить, вдруг знаете? Если после поддержки резко упасть в большой дефицит с 2100 на 1200-1300 калорий, то через какое время организм опомнится и начнёт экономить? Присутствуют не изнуряющие тренировки
12 maj 21 przez użytkownika: onha1
|
... эммм... Вопрос - а зачем эти эксперименты? Вы решили "слить" 2-3 кг воды за счёт межклеточной жидкости? Через неделю /ориентировочно/ организм "офигеет" от голодухи и начнёт замедлять прохождение пищи по ЖКТ. Оно Вам нужно? Вы на соревнования выходите? Нормализация веса при "высоком" калораже - тоже будет проходить неделю - полторы... Значит вес "вернётся". Смысл? Вам цифры веса или формы тела? :)
12 maj 21 przez użytkownika: YuryP65
|
Ох, очень быстро... у меня плато давно. Хочу вернуть добеременный размер. Вес почти год 66-67. Год назад был 64 за счёт слива воды, полагаю. Надеялась быстро потерять один размер 😢, недель за 7-8 низкого калоража
12 maj 21 przez użytkownika: onha1
|
Рост 171. Вес до беременности был 59. Такой безбелковый скини фэт. Далее я набрала 33кг. Худела правильно с тренировками циклично с белком 1,5-2г. В итоге почти вернулась в свой размер при весе больше на почти 10кг 🙄
Один размер бы ещё... примерно 5 кг
12 maj 21 przez użytkownika: onha1
|
Onha1 ... так... попробуем разумно. Вес 67 кг БСОВ = 1450 ккал (примерно). На бытовую активность добавляем 200 ккал (примерно). Получаем 1650 ккал - Ваш "разумный минимум". Варианты действий: 1 - от 2000 отнимаем 200 ккал в неделю. 1800 ккал - держим 2 недели. Смотрим результат. Оцениваем работу в зале (объёмы НЕ уменьшаем). Думаем. И смотрим на отражение в зеркале. :)
12 maj 21 przez użytkownika: YuryP65
|
Эх... быстро к пляжу не схуднуть 🤣😭. Спасибо, что уделили время. Была маленькая надежда на чудо, что удасться обмануть организм. Набралось оно быстрее чем покидает меня. Малышу уже почти 3 года. На 1700-1800 попробую, это совсем не голодно, просто долго
12 maj 21 przez użytkownika: onha1
|
... вот не заморачивайтесь :) Представьте - Вы "на пляже" первый день... У Вас 58 кг (или сколько хотите)... Первый день отдыха иииииии... На следующий день + 3,5 кг организм "запасся" водичкой :) Весь отпуск питаться капустой? :) Смешно... Улыбнитесь!
12 maj 21 przez użytkownika: YuryP65
|
🤣🤣 пожалуй, это будет забавно
12 maj 21 przez użytkownika: onha1
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|