Dziennik sk.17, 12 maj 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 153.29 lb (152-155)
BMI : 21.47 (21-22)
BFP: 11.67% (10.5-11.0)

CAL : 2034 (2100)

MACRO % CFP : 38/38/24 (48/29/23)

Range 152.4 - 154.2 lb

Big drop this week considering I'm using averages. All systems functioning normal again 🚀Stay tuned for a small bump up next week. 🙀

69,5 kg Do tej pory straciłeś: 16,6 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1885 kcal

Tłusz: 43,49g | Białk: 88,61g | Węglo: 159,79g.   Śniadanie: Lowell Rhubarb Strawberry Jam, Trader Joe's Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Carnation Evaporated Milk, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Trader Joe's Uncured Black Forest Ham, Coffee. Obiad: Pinot Noir Wine , Prego Creamy Lemon Parmesan Sauce, Brussels Sprouts, Salmon, Couscous (Cooked) . Przekąski/Inne: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Red Table Wine, Spaten Oktoberfest, Pinot Noir Wine. więcej...

1696 kcal

Ćwiczenie: Apple Health - 24 godziny. więcej...