Dziennik Draglist, 17 sty 14

Profil Draglist | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

Down to 213.6 after a light eating day. Lots of protein. Tanita numbers still seem to show some fat loss and muscle gain. I'm down with that! Ended the day under 1400 calories. Still plan a nice big indulgence lunch tomorrow. Don't know what, but going to try to double my RDI to shock the system a bit. Have a great weekend! Here are the numbers:

1/17/14 Tanita Numbers:

Weight - 213.6
Total body fat pct - 16.2
Total body water pct - 60.6
Visceral fat rating - 9
Muscle mass lbs. - 170.2
Physique rating - 6
Bone mass lbs. - 8.8
Daily Calorie Intake - 4203 (2361 BMR)
Metabolic age - 23

96,9 kg Do tej pory straciłeś: 50,5 kg. Wciąż do stracenia: 3,9 kg. Zastosowanie diety: 100%.

Zobacz Kalendarz Diety, 17 stycznia 2014:

1343 kcal

Tłusz: 39,92g | Białk: 172,01g | Węglo: 70,41g. Śniadanie: Jimmy Dean D-Lights Turkey Sausage Breakfast Bowl. Lunch: Chicken Breast. Obiad: Baby Carrots, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Kraft Light Balsamic Vinaigrette, Chicken Breast. Przekąski/Inne: Almonds, Syntrax Nectar Strawberry Kiwi Whey Protein Isolate, Dannon All Natural Nonfat Plain Yogurt. więcej...

2804 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 44 minut, Spanie - 6 godziny i 9 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 37 minut. więcej...

stała waga

2 zwolenników Wsparcie

Komentarze

I thought my protein was high. You're do well.

17 sty 14 przez użytkownika: ClassicRocker

Day looks great Bill! Have a wonderful weekend! :)

17 sty 14 przez użytkownika: Mom2Boxers

Syntrax is some great stuff. It really helps me to raise my protein without eating a ton of calories. Have you tried the Lemon Tea? I drink it with meals as my beverage and it is good.

17 sty 14 przez użytkownika: toolmannc1

Hi Bill - quick question for you. I just got my Tanita this aft and will start using it tomorrow. How do you calculate what your caloric intake should be for the day - let's say I want a 1000 deficit to lose 2 pounds per week? Thanks for your assistance. I intend to join your geek squad if allowed LOL.

17 sty 14 przez użytkownika: Lynn1958

Gotcha - thanks Bill. I currently am using a cross between FS and my fitbit site to figure our the calories, so will probably stick with that. Cheers!

17 sty 14 przez użytkownika: Lynn1958


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi Draglist

Zobacz Pełną Historię

Dziennik Draglist, 17 sty 14

Skomentuj

Historia Wagi Draglist