Dziennik k1evyinik, 21 maj 21

В очередной раз убеждаюсь,что чистое питание ускоряет процесс 🤗. Три недели условной поддержки после профицита и всего две с половиной в дефиците. В среду тренер посмотрел на меня и сказал , что вообще то уже все хорошо и гармонично, особенно верх. 2,5 недели, Карл 😁. Очень радуюсь тому факту, что пока мне удается добиться самой желанной цели: иметь рельеф, но сохранить женственность и внешнюю хрупкость ☺️. Стараюсь максимально идти по этой дорожке баланса , не сворачивая 🙌🙏. Плечи, руки и спина за столь короткий срок уже стали прорисованнее, особенно после тренировки ☺️😍. К большему, как мы обсудили с тренером, особо стремится уже не будем. Со слов Жени "конечно станет поплотнее" , но доп гипертрофии для верха я не хочу. Цель оставить почти как есть . Другое дело ягодичные 😄🍑. Здесь и предстоит основная работа до следующего лета. ☀️
Иногда мне конечно хочется жахнуть упражнений на пресс, чтобы увидеть кубики и выглядеть по настоящему спортивно. Но я себя торможу..нет нет нет.. они конечно сейчас есть немного, но в расслабленном состоянии мягкий плоский животик 🥰.
Дефицит продолжаем, ещё 2,5 недели. Хотя если бы не фотосессия, тренер был готов УЖЕ вернуть кое-что в рацион. А ещё он абсолютно точно был прав, что мне понравится быть посуше. Все мои опасения, что вдруг пропадет плавность линий , оказались напрасны. По-моему смотрится очень хорошо 🤗😌. Скорее бы на пляж 😁⛱️🏖️. Наконец-то я по настоящему в форме для него 😁👌.

53,7 kg Do tej pory straciłeś: 0,8 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1795 kcal

Tłusz: 99,08g | Białk: 134,33g | Węglo: 91,81g.   Śniadanie: Яйцо Всмятку, Помидоры, Семга на Гриле. Lunch: Говядина Постная, Брокколи на Пару, Кунжутное Масло, Макфа Макароны Отварные. Obiad: Семга на Гриле. Przekąski/Inne: Салат Айсберг, Цветная Капуста, Кунжутное Масло, ВкусВилл Орех Макадамия в Скорлупе, Syntrax Изолят Сывороточного Протеина, Alpro Barista for Professionals Soya. więcej...