|
... креатин "творит чудеса". Правда вес "скачет".
|
68,9 kg
Do tej pory straciłeś: 4,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1738 kcal
|
Tłusz: 54,41g | Białk: 126,13g | Węglo: 164,79g.
Śniadanie: Кофе, Milford Сахарозаменитель, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Савушкин Продукт Творог 1%, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Сливочные или Сахарные Печенья, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Obiad: Красный Сладкий Перец, Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Бабушкин Хуторок Шиповник Растворимый Порошкообразный, Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Куриная Грудка Отварная, Оливковое Масло (Первого Отжима), Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Главпродукт Горчица Русская, Уксус, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. Przekąski/Inne: Яблоко Зеленое. więcej...
|
|
1930 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 7 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 10 minut, Praca w Biurze Siedząca - 5 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 43 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
06 cze 21 przez użytkownika: Анчоус12
|
Новые ощущения на тренировках?)
06 cze 21 przez użytkownika: Slimline2017
|
Slimline2017 ... с креатином (месяц ежедневно 5 грамм) - по ощущениям "мощИ" прибавилось. Отказной подход делаю в + по повторениям. При дефиците питания - вес "условно стоит" на одном уровне. Конечно, с "витаминками" не сравнить... но хоть что-то.
06 cze 21 przez użytkownika: YuryP65
|
А на меня не работает, увы. Тупо воду насасывает и все, ну и по анализам креатенин повышается и клубочковая фильтрация ухудшается. Завидую )
06 cze 21 przez użytkownika: Pogromcheg
|
Pogromcheg ... дык.... У меня белка - потребления в 1,5-1,8 гр/кг. Поэтому креатин и работает. Если я белок "подниму" до 2,2-2,5 - всё, счастье закончится :)
06 cze 21 przez użytkownika: YuryP65
|
Белки вкусные, а вот порошки эти ваши - нет )) я углеводиками докинулся +200гр / день, тоже и пм и объем растет линейно. Щас поживу еще недельку другую, посмотрю статистику и скорее всего на вторую часть дефицита до осени засяду.
06 cze 21 przez użytkownika: Pogromcheg
|
Pogromcheg ... про вкусно - прав!!! :)
06 cze 21 przez użytkownika: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|