|
야금야금 찌는 중 ㅋ 57만 넘지 않기. 아침식후 한시간 걷고 옴
|
56,9 kg
Do tej pory straciłeś: 3,1 kg.
Wciąż do stracenia: 1,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1296 kcal
|
Tłusz: 47,96g | Białk: 72,90g | Węglo: 150,59g.
Śniadanie: 샹달프 무화과잼, 마담로익 크림치즈, 그래밀 통밀호떡빵, 큐원 알룰로스, 일동후디스 카카오닙스, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 블루베리 (무당, 냉동). Lunch: 무생채, 깻잎나물, 상추, 오이 (껍질 포함), 인테이크 곤약현미밥, 소불고기. Obiad: 만토바 그라나 파다노, 데체코 바질페스토, 오이 (껍질 포함), 삶은계란, 토마토, 아임닭 프랑크 닭가슴살 소시지 (120g), 병아리 콩, 파프리카, 양상추. Przekąski/Inne: 롯데 롯데샌드 파인애플, 해태 허니버터칩 (30g). więcej...
|
|
1685 kcal
|
Ćwiczenie:
Wchodzenie po Schodach - 4 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 17 godziny i 26 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|