Wreszcie się zmobilizowałem i zaliczyłem tydzień solidnej dyscypliny.
Zaczynam od redukcji która będzie powoli przechodzić w rekompozycję.
Pierwszy tydzień kaloryka 1800 co jest trochę drastycznym podejściem nawet jak na mnie, ale stwierdziłem że przy tym poziomie tkanki tłuszczowej co mam obecnie, będę mógł sobie na to pozwolić.
Co tydzień zamierzam podnosić kalorykę.
Od jutra 1900.
Po przekroczeniu 2000 kcal będę podnosił po 50 na tydzień i ewentualnie korygował w zależności od postępów.
27 cze 21 przez użytkownika:
djtarpan