Dziennik zywi, 21 lip 21

Profil zywi | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

Kurde, 3300 kcal średnio dziennie a masa nie idzie w górę 😭

77,2 kg Do tej pory straciłeś: 19,8 kg. Wciąż do stracenia: 5,2 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Zobacz Kalendarz Diety, 21 lipca 2021:

3209 kcal

Tłusz: 199,64g | Białk: 169,40g | Węglo: 172,41g. Śniadanie: Jajko, Biedronka Masło Osełkowe Ekstra. Lunch: Pudliszki Ketchup Pikantny, Chleb, Karkówka Smażona. Obiad: Kebab. Przekąski/Inne: Tymbark Sok Jabłko Mięta. więcej...

1974 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...

Traci 1,1 kg na tydzień

13 zwolenników Wsparcie

Komentarze

Może zaniedbujesz sen i odpoczynek, albo ciągle stosujesz ten sam trening bez pobudzania innych części mięśni?

21 lip 21 przez użytkownika: Cieszkos

Cieszkos - duża aktywność w ciągu dnia. Badam moje „zero” kaloryczne. Ale fakt, ze rok temu, na tym samym bilansie kalorycznym - przybierałam Około 1.5-2 kg miesięcznie.

21 lip 21 przez użytkownika: zywi

podbij o 300 kcla.. na dwa tygodnie, zobaczysz jak organizm zareaguje.. ewentualnie sprawdź makro jakie proporcje B,W,T.. a trening jak wchodzi to bym nie kombinował..😎💪

22 lip 21 przez użytkownika: Smash22222

Smash - dzięki za rade. Trening wchodzi ekstra. Poczekam z podbijaniem do końca miesiąca.

22 lip 21 przez użytkownika: zywi

może jesz za często i żarcie nie nadąża się wchłaniać

24 lip 21 przez użytkownika: vibo69


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi zywi

Zobacz Pełną Historię

Dziennik zywi, 21 lip 21

Skomentuj

Historia Wagi zywi