|
Теория "СЕТПОЙНТа".
Честно говоря раньше мне приходили в голову подобные мысли. Но лишь как предположение на тот факт, что некоторые едят много и не толстеют ,а кого-то несёт в сторону увеличения веса стремительно. Что все это связано не только с активностью и силой воли и тд. У каждого ведь в жизни случались дни, когда они себе позволяли больше, чем нужно 😊 И почему некоторые останавливаются , а другие не могут 🙈.
Недавно прочитала про ЭТУ 👆 теорию. Ее суть в том, что у каждого организма есть своя оптимальная точка (эталон) в показателях его работы , например уровня жировых запасов . И если этот показатель отличается, то мозг посылает сигнал и изменяет работу эндокрийной системы и другие "настройки". Простыми словами, если у вас низкий сетпойнт, то вы не сможете набрать большой вес (увеличить % жировой) , организм будет этому препятствовать с помощью гормонов. Если эта контрольная точка выше , то мы сможем набрать лишних 10-20 кг, и все, включаются сигналы стоп. Если ещё выше , то 20-30 кг и так далее. У кого-то и 40 % жировой организм будет считать "нормой".
Закладывается это в период внутриутробного развития и первые годы жизни. К сожалению повлиять на этот уровень в сторону уменьшения нельзя, а вот в сторону увеличения можно. При определенных заболеваниях, а также при беременности например , когда идёт гормональная перестройка.
Причем как показывают исследования из-за того, что в ходе эволюции человечеству приходилось неоднократно голодать, у 2/3 населения сетпойнт завышен. Организм "разрешает " запасать больше, чем современному человеку необходимо, "на всякий случай".
Круг моих знакомых не столь обширен, поэтому жду ваши комментарии и предположения по поводу этой теории. Мне же она приглянулась . И вот почему. Я наблюдаю такую картину. У меня самой явно сетпойнт (если есть такой) очень низкий. Я больше 3-4 кг не набирала никогда , в период беременности вот только дошла до 6 кг. И то считаю , что это малость. Более того, мне комфортно быть в состоянии с низким % , ни месячные не пропадают , ни волосы не сыпятся и так далее. Для организма все ОК. Ещё про мои страдания в плане профицита. Еда реально поперек горла встаёт!!! Я писала про это недавно, но все же умалчала один момент в размышлениях о том, что в принципе мне и фастфудом сложно вес набрать, а не только домашней едой. Просто тогда объем пиши меньший и прием реже, а ее калорийность больше, но суть одна. Все равно очень быстро включаются сигналы стоп. Иначе как объяснить, что я в молодости пила пиво, ела одни чипсы и шоколадки и не поправилась вовсе! 2_3 лишних кг и все, еда больше не лезет. (П.с. я ещё та диетчица была ранее!!! ) Неделю ем- диета - неделю ем - диета. 😁. Что касается остальных в моем окружении. Немного анализировала с подругами. У всех примерно есть такой вес , выше которого они не поднимаются обычно. Например 65 кг и все , как стоп кран , доходят, после этого диета, потом опять доходят и после диета. То есть примерно на одном и том же уровне этот стоп кран срабатывает. У моей мамы 70 кг вот. Выше за 56 лет не поднялась ни разу , а питание оставляет желать лучшего. Тем не менее есть и те, у кого стоп крана нет 🤔 или он значительно выше.
Может быть я все это притянула за уши. Но давайте обсудим!
P.s. с этой точки зрения есть некоторое оправдание у тех, кто наел ! А ещё непонимание между тем, кто никогда в большом весе не был и теми, кто был. Ведь если организм у одних всячески препятствует, а у других способствует , то как тут можно сравнивать силу воли! ☺️☺️☺️🤷.
|
53,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2554 kcal
|
Tłusz: 95,65g | Białk: 121,77g | Węglo: 302,62g.
Śniadanie: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Окей Кедровые Орешки, Кунжутное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Индейка Тушеная, Картофель Отварной, JES's Манго Сушеное, Болгарский Перец, Фисташки, Bombbar Кокосовая Паста , Модест Йогурт 3,2%, Творог 5%, Магнит Банан, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Макфа Спагетти Отварные, Семга на Гриле. więcej...
|
stała waga
|
1 do 20 z 84
 Komentarze
Катя,да,я вот тоже над это теорией думаю также. И вот пришла мысль: Что если планка,например,90кг,снижаю до 80,наедаю до 85- снижаю до 75 и т.д.,смысл по-немногу,не навязчиво успокоить мозги,ну и как бы приучить что ли,как думаешь? как думаете?
31 sie 21 przez użytkownika: larkisa2014
|
larkisa2014, если с точки зрения теории, то организм здесь не помощник особо. Если он "разрешил " набрать, значит ему комфортно. Но ! Мы же можем это поставить под контроль. Просто как и всегда , кому то результаты обходятся малой кровью и кому то надо попотеть! Но нет ничего не возможного 🤗🙌✨
31 sie 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
31 sie 21 przez użytkownika: larkisa2014
|
Инеса, я тут тоже думала про питание мамы в беременность. Мою например тошнило почти все 9 мес. И даже во время родов. Она почти ничего не набрала , ну там 2_3 кг за все время. Я в детстве была та ещё малоежка. Мне не нравилось почти НИЧЕГО! Разве что макароны и огурчик. У мен до 25 лет такой огромный список продуктов был, которые я никогда в жизни не пробовала. И только позже попыталась. Например варёную морковь и тд. Да и вообще все овощи в отварном виде и так далее. Так что все предпосылки есть похоже , чтобы не набирать вес 🙈🙈
31 sie 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
Насчёт жировой клетки ничего не могу сказать, не знаю 🤔
31 sie 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
Мне кажется, теория имеет смысл) мой сет-поинт, и это печально, +-70 кг 😩 я долго была около 65, но это мне давалось очень тяжело. в беременность мела сладости, сейчас пытаюсь контроль установить, а он не устанавливается (((
31 sie 21 przez użytkownika: CrewDragon
|
Я за собой уже давно заметила, что мой верхний порог 69кг, как только вижу эту цифру и ощущаю ее на себе, мне срочно надо что-то с этим делать. Как отрезает. Только до Вашего поста я эту теорию не знала
31 sie 21 przez użytkownika: Екатерина050194
|
мне тут подумалось, что эта теория сетпойнта вполне себе перекликается с теорией веса по гомеастазу, к которому при любой калорийности будет возврат рано или поздно, только вес по гомеостазу можно поменять.
31 sie 21 przez użytkownika: sh_std
|
Я всегда в эту теорию верила. И буду верить. У меня точно есть сет-поинт. Я никогда не имела лишнего веса. Беременность с плюс 22 кг я не считаю. Потому что у меня отказали почки и просто не выходила жидкость. ( лежала в больнице конечно, спасли обеих)). Всё. Больше 57 кг за всю жизнь не было. Причём 50 кг организму не нравится, а 52 уже норм. Лучше всего в 53( это наверно средний мой вес если посмотреть лето-зима). Ну не хочет мой организм таскать на себе даже 1 лишний кг!
31 sie 21 przez użytkownika: Ilkaeva68
|
девочки, стоит ещё оговориться, что это скорее для людей со здоровым пищевым поведением, не страдающих компульсивными перееданиями, не заедающих проблемы и эмоции. вряд ли у кого-то сет поинт в 100 кг заложен, хотя люди и вполне наедают столько от стресса, глуша едой свои эмоции и проблемы до тошноты и боли в животе ( нормальный человек остановится сильно ранее боли, он сыт)
31 sie 21 przez użytkownika: marikyza
|
Ира, возможно это одна и та же теория, но названия разные. Ведь, если по твоей этот сет Пойнт может увеличиваться только вверх, а не вниз, то идентично.
31 sie 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
Какая интересная теория. И мне кажется имеет смысл. Как обычно, сужу по себе... С подругой одновременно, с одним весом, начинаем считать кк... И ограничивает рацион одинаково. Итог - за 2 месяца у меня - 2кг, у неё 10.а я плюсом бегала и физкультуркой пыталась заниматься... И мои объёмы остались почти там же, где и были 😒я ломала голову и паниковала - ну как так? Ну все же говорят-дефицит, и все будет! Ни фи га! Мне ооооочень тяжело скидывать, очень. Уже год я могу только удерживать вес, но не скидывать. Поэтому мне кажется, что такая теория на практике имеет место быть. Ведь все бесконечно говорят, что мы все индивидуальны.
31 sie 21 przez użytkownika: OnixOnix
|
marikyza, ну я бы не сказала что у меня ранее было здоровое пищевое поведение! Скорее наоборот! Я много что не любила, а вот сладкое ела безконрольно. И по любому эмоциональному поводу! Доходило до того, что могла питаться ОДНИМИ сладостями по три дня спокойно. Тут как говориться, против организма не попрешь! Но! Сет Пойнт можно увеличить, если там какие то нервные болезни и тд, то почему и нет. Не знаю с чем сталкиваются такие люди.
31 sie 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
И да согласно теории сет Пойнт в 100 кг встречается! А есть такие что и 150 могут набрать! Тут нет противоречий. Организм не выдает просто что этот % аварийный и разрешает есть и дальше .
31 sie 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
Помню, писала ранее в комментариях под одним из Ваших постов про эту теорию😎
31 sie 21 przez użytkownika: tanyarecovery
|
Инеса, да. Профицит для низкого СП - это проблема ! И тут вот тоже непонимание может быть у тех у кого такой проблемы нет 😁 мне реально оч оч сложно набирать 🤪🤪🤪 каждый день как в бой , ей богу 😁
31 sie 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
Да, Маша насчёт лишнего кг понимаю !
31 sie 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
tanyarecovery, видимо я тогда не была с ней знакома , и пропустила. 🤗 Но помню , это наверное был пост про " любимый вес" . Вот и ещё одно подтверждение.
31 sie 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
Я тоже слышала про эту теорию и наверное это так и есть. Самый мой огромный вес при совершенно ленивом и нездоровом образе жизни был наверное в юности, потом на кок, и уже откат после 1200- это 65 кг при росте 178, более 65 я никогда не была. Мой сентпоинт 60 кг, похудев всего на 5кг я начала терять здоровье, до 54-55. И я как раз из любителей поесть, для меня наесть очень много не проблема. Скорее проблема не переесть. По факту я именно за этим и слежу на ФС. А так да, дефицит мой организм категорически не приемлет. Поэтому я и пришла к 10% дефицита максимум, никаких 15-20%, иначе это зажоры обеспечены. А вот в детстве я была жирная, мама зачем то кормила как на убой🤦, это примерно до 2х лет, дальше уже была обычная, даже стройная. Но ещё и голодные 90е сделали своё дело, жрать было нечего, ели супы и картоху жареную, догонялись батоном с вареньем до сытости .конечно я не была Дюймовочкой, но и толстой тоже не была...значит есть этот сентпоинт...
31 sie 21 przez użytkownika: ksy1978
|
Как_Мужик, СП это не тоже самое что комфортный вес, а тот выше которого не прыгнешь. У меня например комфортный 53. Но я легко могу дойти до 56. А дальше ВСЁ! Боль и страдания 😁 а главное появляется дикое желание Не ЕСТЬ ВОВСЕ !
31 sie 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|