Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
k1evyinik
Dziennik
03 wrz 21
Dziennik k1evyinik, 03 wrz 21
Profil k1evyinik
|
< Poprzedni Wpis
|
Następny Wpis >
Мои лайфхаки для плоского живота на утро:
- съесть более 250 углеводов за день, можно даже на ночь.
- не есть много углеводов во второй половине дня, а например 4 прием пищи у меня творог, пятый : мясо + овощи ТУШЕНЫЕ + масло нерафинированное. При этом их количество ДО обеда и в обед роли не играет.
- сделать вечернее кардио , не менее 30 мин, а лучше час. После попить водички и лечь спать. Последняя еда - за 3_4 часа до сна. 😌.
Я бы сказала , что на дефиците с количеством углеводов до 100 живота не было весь период.
А вот в КД он надутый всегда ☺️.
‼️Все перечисленное относится только ко мне и выявлено экспериментальным путем 😊✨. Пишу как заметку. Мало ли вдруг фотосессия или что. А так я конечно особо не заморачиваюсь. Просто при описанных манипуляциях живот особенно хорош на вид 😁.
53,5 kg
Do tej pory straciłeś:
1 kg
.
Wciąż do stracenia:
0 kg
.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
stała waga
17 zwolenników
Wsparcie
Komentarze
Специально полез в дневник, полюбовался животом автора, особенно хорошим на вид! :)) Автор не врёт, пишет чистую правду, живот и вправду хорош на вид! :)) Скажите пожалуйста, Катя, а он и на ощупь также хорош? :))
03 wrz 21 przez użytkownika:
Digitalizator Progressive
На ощупь - кожаный 👌😁
03 wrz 21 przez użytkownika:
k1evyinik
Не очень понятно, так съесть даже на ночь углеводов или только первые 3 приема?
06 wrz 21 przez użytkownika:
ANNcharted
Да, я тоже запуталась в первых двух тезисах, первое со вторым как дружат?))))
06 wrz 21 przez użytkownika:
Lelik🌟Polik
Девушки первое и второе не связаны! Вариант либо много есть углеводов. Для моего калоража в 2500 это 250-300 гр. Либо вариант есть углеводы с утра и до обеда. А потом в основном белки и жиры. Тогда получается где то 150 гр. Плюс во втором варианте клетчатка обработанная лучше. Типа на пару или вареные овощи.
07 wrz 21 przez użytkownika:
k1evyinik
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować.
Historia Wagi k1evyinik
Zobacz Pełną Historię