Dziennik sk.17, 15 wrz 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 155.29 lb (152-155)
BMI : 21.74 (21-22)
BFP: 11.88% (10.5-11.5%)

CAL : 2091 (2100)
MACRO % CFP : 44/36/20 (46/30/24)
WT Range: 154.2 - 156.0 lb
Average daily protein : 83 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meal Logs: 0

Still fixing roof but end in sight👍

70,4 kg Do tej pory straciłeś: 15,7 kg.    Wciąż do stracenia: 0,6 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2210 kcal

Tłusz: 58,62g | Białk: 97,68g | Węglo: 213,55g.   Śniadanie: Costco Black Forest Ham, Trader Joe's Israeli Couscous, Publix Red Bell Pepper, Carnation Evaporated Milk, Yellow Sweet Corn, Bacon, Coffee, Fried Egg. Lunch: Trader Joe's Israeli Couscous, Yellow Sweet Corn, Trader Joe's Uncured Black Forest Ham. Obiad: Sangiovese Wine , Mixed Salad Greens, Stouffer's Lasagna with Meat & Sauce, Vinaigrette Dressing, Spaten Oktoberfest. Przekąski/Inne: Innofoods Dark Chocolate Nuggets Coconut & Super Seeds, Sangiovese Wine . więcej...

1710 kcal

Ćwiczenie: Apple Health - 24 godziny. więcej...