|
Got down to 220.0. Starting the month out by eating almost exactly on plan every day with two meals a day.
|
99,8 kg
Do tej pory straciłeś: 47,6 kg.
Wciąż do stracenia: 6,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1543 kcal
|
Tłusz: 83,74g | Białk: 146,90g | Węglo: 61,46g.
Śniadanie: Coffee. Lunch: Kirkland Signature Spanish Queen Olives, Lee Kum Kee Sriracha Chili Sauce, Lucerne Shredded Sharp Cheddar Cheese, Coffee, Mission Carb Balance Sundried Tomato Basil, Primo Taglio Pan Roasted Turkey Breast, Premier Nutrition Premier Protein Cafe Latte. Obiad: Walden Farms Honey Dijon Dressing, StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water (Pouch), Sir Kensington Classic Ranch, Cello Whisps Asiago & Pepper Jack Cheese Crisps, Celery, Onions, Dole Hearts of Romaine, Tomatoes, Cucumber (Peeled), Emerald Dry Roasted Almonds 100 Calorie Pack. Przekąski/Inne: Soleil Berry Sparkling Water, Nutricost Boron, Mom's Best Naturals Chromium Picolinate, Nutricost KSM-66 Ashwagandha Root Extract, Berberine, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Antarctic Krill Oil, Club House Sub-Lingual B-12 Tab, Daily Multicap, MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Frank's Sauerkraut, Trader Joe's Raw Brazil Nuts, Bragg Organic Apple Cider Vinegar. więcej...
|
|
2241 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 31 minut, Fitbit - 22 godziny i 29 minut. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|