Dziennik k1evyinik, 08 lis 21

Цифры уже известны, Катя? И надолго дефицит (по времени или по результату)?  

Саш, по результату. А цифры, я ещё не решила считать ли мне вообще 😅 наверное одну две недели контрольных сделаю. Чтобы понять сколько по объему есть. Мне Женя давно предлагает ориентироваттсятотко на порции , а не просчеты. Ну вот я к этому тоже прихожу постепенно . Все таки подсчёты на постоянной основе , это не мое 🙈  

Скорей в его это просто будет передышка от еды месяца на полтора. Так как к соревнованиям то все равно обратно надо набирать до 58-59 

А что за соревнования? 

Маша, по пауэрспорту . Я вдруг захотела КМС стать 😅 

Круто! Тоже были мысли по молодости. Давай! 💪 

По молодости, я бы наверное пошла в декабре 😅 Но после посещения хирурга , резко передумала :) Ходила по другой причине, заодно спросила про правое плечо (раньше постоянно было желание сделать движение им вверх , как будто тик ей богу). Сказал, что у меня растяжение было , в принципе я и сама догадывалась. Более подвижное оно теперь , чем левое 😐. Поэтому надо вес аккуратнее растить, тем более, что в армейском жиме нужно поднимать штангу не совсем физиологично (прямо над головой). Короче решила , что риск неоправдан спешить. Если будет дискомфортно, то может и вовсе откажусь. С-старость 😅😅😅 

Да. Вот и я оценила риски, трезво взглянула на своё отсутствующее Здоровье и прогнала эти мысли. Другие мысли буду думать. Менее травмоопасные.  

Девушки вообще умеют поднимать штангу одним взглядом или лёгким движением бедра! :))  

Все зависит от срока эксплуатации штанги 😁 

Даааааа, облезлый, обшарпанный гриф не так приятен нежным девичьим рукам, как новый, свежий, блестящий :)) 

Кать, объясни мне пожалуйста, ты как человек, получающий образование в сфере фитнеса, знаешь больше. Смотри, две ситуации. Первая: выхожу к калорийности поддержки, вес уменьшается либо стоит, тело автоматически просит движения, больше движняка, больше растрат энергии. Ситуация два: ухожу (гипотетически пока) в дефицит 300-400 калорий. Вес сначала уходит ну около кило, потом плато, так как меньше энергии из еды, меньше движняка, меньше сил на тоже доп кардио, которое хотелось на поддержке делать. Вывод: тело всегда стремится к гомеостазу и похудеть, как и набрать нельзя? Хочешь поправиться, организм начинает больше двигаться хотеть и меньше аппетита спустя время, а хочешь похудеть, тело становится ленивым, потому что нехватка еды, уже не до движняка? И как с этим быть?)) 

Катя, ты уже давно стала чемпионом в наших глазах, уже даже независимо от времени проведения соревнований! 😊❤️ 

Не просто чемпионом, а мастером спорта международного класса :))  

Я лучше скажу, не просто мастером спорта международного класса, а нашей любимой девочкой! 🥰 

Не просто вашей любимой девочкой, а самой прекрасной дифчулей сибирского федерального округа :))  

Digitalizator Progressive, 😈🤨😁 

mercurymeg, все не так однозначно ,как нам хотелось бы предполагать. Организм работает несколько сложнее, поэтому невозможно какие то простые параллели провести. Ну во первых у всех разный сетпойнт. И у тех у кого он ниже , то более устойчивое состояние получается. Но таких людей меньше , чем тех , кто запросто будут набирать в условиях профицита. Во вторых, профицит, он на то и есть, чтобы получать БОЛЬШЕ, чем тратишь . Если ты двигаешься медленно , ну то есть прибавляешь или уменьшаешь по 50-100 ккал всего , то конечно какое время вес может быть" на месте" Просто потому что мы в принципе разное количество энергии тратим каждый день , и смысл имеет считать средние траты за какой то период , а не за день. Если вес стоит , значит это и есть твой уровень поддержки. В условиях небольшого дефицита и профицита ,например +-5% движение тоже будет очень медленно, в пределах 1кг/ мес. Поэтому и рекомендуют , чуть больше делать , иначе может мотивация пропасть. Лишь общий тренд за месяц может нам сказать куда мы движемся. Я эмпирическим путем определила ,что у меня траты 2200-2400 в среднем. Поэтому 2500 вес достаточно медленно вверх идёт. Поэтому я иногда ем на 2600-2650. Вот и представь ,если я буду выходить из дефицита 2100, к примеру , прибавляя по 100 в неделю , то сначала будет небольшая прибавка из за повышения углеводов, а потом почти месяц вес будет стоять в одной условно поре. Пока я не дойду до 2500 и не пробуду на них хотя бы неделю ,а то и больше. Короче дело не в гомеостазе , точнее не только в нем , а в тратах и расходах, которые зависят от множества факторов. В том числе и от того , а правильно ли мы собственно считаем 🤗 

Хани, Диги , я смотрю у вас тут уже собственное соревнование 😁 правда мне кажется меня перехвалили 😅🥰 

Аа да, про верные расчёты тоже правильно сказала. Но тут уже можно только практически понять, что, например, мы съели по 50 г арахиса, казалось бы дофига калорий 300-350, а усвоили не 100% или те же овощи, съели записали 150 калорий, а по факту усвоено лишь 50. Я пока на 1890 сижу, эмпирически также щупаю свою поддержку. Конечно, хочу дойти до 2000. Пока все идет отлично. Энергии море, либидо вернулось, умственная работа даже стала лучше😃а настроение веселое. И Все же дефицит 1600-1700 гораздо веселее 1200-1400.