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kyy8128
Dziennik
27 lis 21
Dziennik kyy8128, 27 lis 21
Profil kyy8128
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팻시 앨범을 들여다보니
확실히 빵, 치킨,피자 같은 정제탄수화물을 많이 먹은 주간이 살이 잘 찌는 듯.
앨범보고 이렇게 밀가루를 많이 먹었구나 싶음
베이글이든 통밀이든 치아바타든 밀가루는 밀가루고
피자 치킨은 뭐 말할 것도 없고
샌드위치도 똑같음
일주일에 한두번은 괜찮은 것 같은데
그게 자주 반복되면 야금야금살이 오르는 듯
저녁은 저염이 확실히 좋고
탄수는 아침 점심에 나눠 먹는게 좋고
10:14 단식은 식도염이나 위궤양에 좋은 것 같아서 계속 할 예정
치팅은 적당히 이용하고 먹고 싶은 건 너무 참지 말고
식후걷기도 좋고 하체부종엔 스트레칭이 좋은 듯
클로이팅 복근운동 14일 챌린지 해봤는데 도움은 됨
지방 재배치. 왕자는 안되도 11자는 흐린 눈으로 보임 ㅋㅋㅋ
52,6 kg
Do tej pory straciłeś:
7,4 kg
.
Wciąż do stracenia:
0 kg
.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
Zobacz Kalendarz Diety
, 27 listopada 2021:
1638 kcal
Tłusz: 68,36g | Białk: 91,97g | Węglo: 164,54g.
Śniadanie:
삶은 계란, 토마토, 사과, 연근, 매일 바이오 플레인 요거트, 찐고구마, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음).
Lunch:
오뚜기 6 포르마지 피자 (405g), 쉐프스토리 로제 떡볶이.
Obiad:
살치살.
Przekąski/Inne:
아몬드.
więcej...
stała waga
12 zwolenników
Wsparcie
Komentarze
👏👏👏분석 굿👍 감사합니다
26 lis 21 przez użytkownika:
포켓키친
하체부종엔 림프맛사지 살짝씩 해주면 좋아요~ (오금이랑 서혜부 토닥토닥하고 발목쪽에서 허벅지 방향으로 천천히 쓸어올리기) 몸전체 순환에도 좋더라고요
26 lis 21 przez użytkownika:
STAROOO(팻스타)
포켓키친님 ㅎ 2-3주 경험하니 체감이 확 오는 것 같아요 ㅎ
26 lis 21 przez użytkownika:
kyy8128
starooo님 ㅎ 폼롤로로 하체 마사지 하니 요즘좀 괜찮더라고요. 폼롤러 귀찮아서 잘 안했는데 꾸준히 하려고요 ㅎ
26 lis 21 przez użytkownika:
kyy8128
저녁은 저염, 림프맛사지, 클로이팅 접수완료 뭔가 감량의바이블느낌?
27 lis 21 przez użytkownika:
next99
팟시유님 ㅎ 오늘 이렇게 적고는 피자 떡볶이 ㅡㅡ 먹고 내일은 햄버거 ㅋㅋ ㅜㅜ 걱정은 나중에 하려고요 ㅋ ㅠㅠ
27 lis 21 przez użytkownika:
kyy8128
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