Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 10 marca 2022
|
48,6 kg
Do tej pory straciłeś: 14,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1671 kcal
|
Tłusz: 87,76g | Białk: 108,74g | Węglo: 119,74g.
Śniadanie: Kırkland Balık Yağı, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Migros Dil Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Dost Dost Form Süzme Peynir, Avokado, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Domatesler, Limon Suyu, Tatlı Kırmızı Biber, Sarımsak. Lunch: Turp, Kırmızı mercimek çorbası 🍜. Obiad: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tere, Antrikot, Havuç, Dereotu, Zeytinyağı, Limon, Soğan veya Taze Soğan, Kırmızı Soğan, Yeşil Yapraklı Marul. Przekąski/Inne: Çikolatalı protein bar, Siyez unlu poğaça. więcej...
|
Traci 0,0 kg na tydzień
|
 Komentarze
Günaydın Banucuk kilo korumadasın bildigim kadarıyla demi masallah sana cok güzel koruyorsun 👏
10 mar 22 przez użytkownika: SevdaSolak13
|
Günaydın Sevdacım🤗 evet kilo korumadayım çok teşekkür ederim 😊
11 mar 22 przez użytkownika: Banu✌️
|
11 mar 22 przez użytkownika: SevdaSolak13
|
11 mar 22 przez użytkownika: mehmetacikgoz
|
Teyzem çok teşekkür ederim 🙏🤗
11 mar 22 przez użytkownika: Banu✌️
|
Darısı kilo verdikten sonra bize 😂
11 mar 22 przez użytkownika: DarkQueen•
|
Biraz sabır o günler de gelicek 🙏☺️
11 mar 22 przez użytkownika: Banu✌️
|
tebrikler🌹ne kadar sürede bu kilo koruma aşamasına geldin ve nasıl egzersizler tercih ettin? hedeflememiz aynı senin bilgilerini de ögrenmek isterim 🥰
11 mar 22 przez użytkownika: bu iş bitecek
|
Evet tüyoları bekliyoruz 🤩
11 mar 22 przez użytkownika: aylinnn.35
|
Çok teşekkür ederim ederim 🙏🍀 8-9 ay sürdü öyle katı diyetler yapmadım ben iki öğün beslenmeye özen gösterdim günde 10.bin adımı aşan yürüyüşler yaptım. Hedef kilomu 55 belirlemiştim hızımı alamadım daha sonra 😁✌️
11 mar 22 przez użytkownika: Banu✌️
|
Ben de ortalama 47 48 kilo olma hedefindeyim. Tabi bu kiloya geliriz de sıkılaşma için biraz daha çaba gerekiyor. Ben de yürüyüşte 10 bin ve üstü yapıyorum . Henüz egzerzizlere çok zaman ayıramıyorum ama bol bol yürüyorum ve iki ögün yapip kalori açıgı oluşturmaya çalısıyorum insallah ben de başarıcam💪rengarenk sayfana ve sana kocaman ♥️🖤
11 mar 22 przez użytkownika: bu iş bitecek
|
Size tavsiyem lütfen acele etmeyin, tadını çıkarın sağlıklı beslenmenin arada çuvallayacak gibi oluruz bu sizi korkutmasın azminiz daim olsun yılmayın pes etmeyin yeter. Hedef kilonuza ulaşırsınız muhakkak, bakınız kilo korumada bile veriliyor motivasyon önemli kesinlikle 👍çoook teşekkür ediyorum 🙏💕
11 mar 22 przez użytkownika: Banu✌️
|
bu iş bitecek boyunuz kaç
11 mar 22 przez użytkownika: dilaragüll
|
Banucum teşekkür ederim . Haklısın sebat göstermek gerek♥️
12 mar 22 przez użytkownika: bu iş bitecek
|
Dilara 162 boyum boyum ideal kilom 51 ama yag oranı yüksek oldugu için hocam 48 e kadar gidebilirsin dedi . Daha sonra agırlık çalışacagım şuan zamanım çok yok tam bir düzene
12 mar 22 przez użytkownika: bu iş bitecek
|
lütfen biri attığım paylaşımı değerlendirir mi
12 mar 22 przez użytkownika: elsq2
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|