Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 czerwca 2014
|
86 kg
Do tej pory straciłeś: 4,2 kg.
Wciąż do stracenia: 7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3118 kcal
|
Tłusz: 79,30g | Białk: 135,65g | Węglo: 457,84g.
Śniadanie: Good Food Wafle Ryżowe Paprykowe, Pilos Serek Wiejski Lekki 2.5%, Tymbark Dżem Truskawkowy Niskosłodzony, Pancakes. Lunch: Omlet lub Jajecznica na Szynce lub Bekonie. Obiad: Kupiec Ryż Basmati, Hortex Warzywa na Patelnię, Mięso z Piersi Kurczaka (po Upieczeniu w Piekarniku, Beztłuszczowe, Pokrojone w Plasterki). Przekąski/Inne: Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone Słodzone, Biedronka Mleczny Start kanapa zbożowa, Pepsi Max bez Cukru, Mrożona Kawa z Mlekiem i Cukrem, Jabłko. więcej...
|
|
3240 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 25 minut, trial mtb - 1 godzina i 50 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, kardio - 30 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 45 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 29,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|