|
В продолжении вчерашнего поста. Зачем качать ПРЕСС? 🤔
Очень часто наблюдаю картину как многие в буквальном смысле измываются над собой с этим прессом, пыхтят и потеют, корячятся в планках.
А согласно опросу кубики нравятся лишь 10%. В то время как лишь 10% (по сугубо личным представлениям) пресс не качают в зале. Какой-то дисбаланс 😁. Более того, пресс - это в основном история про питание. И он достаточно эффективно работает в упражнениях со свободными весами. А если человек их не делает, а лишь один пресс - то это история не про спортивную фигуру. Локального жиросжигания тоже нет, калорий на это упражнение тоже расходуется совсем немного. Состояние кожи - это в основном генетическая предрасположенность.
Так и зачем его качать ? ☺️ Мне правда интересны ответы 🙏 Потому что я оцениваю через свою призму. Мне интересно, чем руководствуются другие люди. Поделитесь 😃
|
56 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1065 kcal
|
Tłusz: 70,33g | Białk: 53,95g | Węglo: 63,97g.
Śniadanie: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Манго, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Вареное Яйцо, Кедровые Орехи, Помидоры, Салат Айсберг, Семга на Гриле. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
1 do 20 z 129
 Komentarze
Потому что так делал Сталлоне в фильме Рокки 😊
20 kwi 22 przez użytkownika: Digitalizator Progressive
|
Ооо, это такая же классика (подготовится к какому- то супер важному бою за короткий промежуток времени), как и жили долго и счастливо в сказках.
20 kwi 22 przez użytkownika: k1evyinik
|
Не качаю. Мышцы живота это в первую очередь мышцы выдоха. То есть лучшее упражнение для живота - корректное дыхание.
20 kwi 22 przez użytkownika: anisova9891
|
вероятно, из личных эстетических соображений))
может из 90% кому не нравятся кубики часть не терпит спорт и не видят смысла что-то качать в принципе, а часть находятся в таком весе, где для них среднестатистическое тело уже свет божий, часть любит просто дрыщеватые, но дряблые тела, и т.д и т.п., а 10% кому нравится… может это 90% тех, кто занимается собой и следит за телом, тренировки в зале неск. раз в неделю и все такое, и, может я ошибаюсь, эти кубики могут быть просто чуть более очевидным показателем твоей работы над собой, для кого-то это ягодицы, для кого-то пресс
20 kwi 22 przez użytkownika: vixige
|
качаю раз в 2 недели в пресс машине..остальное не подходит-,диастаз)))) не знаю хочу ли я пресс, но после живота в 100 см на животе естт кожа, и шанс что она растянется на мышцах есть)))
21 kwi 22 przez użytkownika: Анчоус12
|
всё очень просто, мышцы пресса, которые в тонусе, поддерживают, в том числе, внутренние органы в нужном расположении. тренинг два-три раза в неделю.
21 kwi 22 przez użytkownika: dgagarin
|
dgagarin, что значит в вашем понимании "в тонусе" ? Это какое такое положение, с точки зрения физиологии?
21 kwi 22 przez użytkownika: k1evyinik
|
А что, если упражнения на пресс влияет не на внешний вид, а на прочность мышц? Да не, бред какой-то 😅
Лично я делал упражнения на пресс исключительно с целью укрепления мышц, в боксе это очень важно, потому как частенько прилетает 🙂
21 kwi 22 przez użytkownika: Qwerwer
|
Анчоус12, получается увеличить объем талии ? С этой точки зрения?🤔
21 kwi 22 przez użytkownika: k1evyinik
|
k1evyinik, в тонусе это значит, что минимум раз в неделю человек их нагружает двумя упражнениями, выполненными до позитивного отказа.
В физиологию углублялся смысла нет, там слишком букв много и терминов медицинских😁
21 kwi 22 przez użytkownika: dgagarin
|
Когда вес пришёл в норму , но это как я считаю, тогда и стала качать пресс 2-3 раза в неделю , когда ходу в зал, но после скинутых 23 кг, кубиков нет 👎, там только кожа (
21 kwi 22 przez użytkownika: nasai75
|
k1evyinik, ."...Кроме того, благодаря мышцам пресса анатомически-верное положение сохраняют органы желудочно-кишечного тракта.развитые мышцы пресса помогут легче выносить беременность и родить. Упражнения на пресс также позволяют улучшить перистальтику кишечника. Они не только нормализуют стул, но и способствуют процессам дезоксидации организма... ". Врач реабилитолог А. Пурига
21 kwi 22 przez użytkownika: dgagarin
|
k1evyinik нет))))у меня строение тела такое что талия не посередине живота(впрочем как у многих))и оттого что у меня живот начинался под рёбрами на талию вообще не влияло))))у меня 69-70 стабильная талия)))65 была в анорексичном периоде))))это не влияет, плотность мышц живота на натяжение кожи влияет ))))
21 kwi 22 przez użytkownika: Анчоус12
|
dgagarin, тогда это просто какой-то стереотип и не более 😃 к тому же, чтобы нагрузить - можно просто поприседать. Зачем делать ещё и отдельно ?
21 kwi 22 przez użytkownika: k1evyinik
|
Что-то много вопросов много. зачем вы краситесь, зачем вы делаете то, зачем вы делаете это. Как сказала великий классик Шаганэ "Затем".
21 kwi 22 przez użytkownika: a_pogovorit_
|
k1evyinik, ну начнем с того, что приседают далеееко не все. Второй момент какой интенсивности должны быть приседы, что бы мышцы пресса получили адекватную нагрузку? Есть ли рекомендации по этому поводу? Не думаю. Ну и по наблюдениям, приседаю много, плюс становая, но когда начинаю делать определённые
Функциональные упражнения, то мышцы пресса налагают определённые ограничения. Вывод: приседов не достаточно для развития мышц пресса. Но это лично моё мнение.
21 kwi 22 przez użytkownika: dgagarin
|
Качаю пресс в конце каждой тренировки и делаю по утрам 8 минут, потому что прочитала где-то что чем крепче пресс, тем меньше вероятность получить диастаз во время беременности, родов. Да и к тому же у меня никакого не было, а тут с похудением и тренировками начинает что-то выделяться😄но я работаю не только с прессом, а со всем телом
21 kwi 22 przez użytkownika: Mitrrosha
|
Ну скажем из своих наблюдей , после родов ухудшилось его состояние. Мышцы будто деформировались. На деле тупо с кровати стать без рук сил больше прикладывать надо.
21 kwi 22 przez użytkownika: Anka_Bal
|
Я питаюсь правильно, а живот все равно дряблый. Как же сделать его красивым??
21 kwi 22 przez użytkownika: Ане4каНН
|
dgagarin, конечно есть рекомендации, например ACSM. И есть исследования которые доказывают, что это эффективно. Но возможно есть разница для мужчин и женщин. Я имею ввиду в плане восприятия , у мужчин кубики все же нравятся большинству, в то время как у женщин меньшинству. А того варианта , что нравится (плоский подтянутый живот), можно добиться не делая спец скручиваний всяких 🙂
21 kwi 22 przez użytkownika: k1evyinik
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|