Dziennik k1evyinik, 14 maj 22

Как выбрать фитнес - тренера? (Длиннопост)
Сразу хочу отметить, что я выражаю лишь свое личное мнение и видение, которое не является истиной в последней инстанции. Поэтому всех, кто желает что-либо добавить, милости прошу в комментарии. Собственно мы здесь за этим и собрались 😃.
Не так давно я публиковала пост про то, что хорошего тренера найти не так то и просто. В итоге в комментариях мы пришли к выводу, что на первых порах сойдёт практически любой, кто может поставить и разъяснить технику. Однако, я по прежнему считаю, что брать первого попавшегося не стоит. И если есть выбор, то стоит им воспользоваться, так как все ещё существует вероятность, что тренер может "помочь" усугубить , а не улучшить.
1) Наличие сертификатов и образования. Всегда почему -то этот пункт один из первых в любой статье про выбор. Однако признайтесь честно, кто в действительности их требовал у тренера, а кто при этом смог оценить уровень учебного заведения? Честно говоря по одной бумажке мне сложно понять компетенцию (ну разве что это ФПА , да и то , как человек пропустил через себя знания большой вопрос ). 100500 сертификатов наверное хорошо, но мало информации для нас несет в себе. Поэтому есть да и ладно!
2) Спортивные достижения. Обычно считается, что это большой плюс. Всякие регалии и награды. Но тут есть большой подвох. Если человек всю жизнь в спорте, то велик шанс , что он всю свою идеологию будет переносить на клиента. Но спортивная жизнь с 5-10-15 лет,это далеко не тоже самое, что начать с нуля в 35! Подход совершенно разный, не нужны любителю фитнеса все эти тяготы и лишения спортсменов. Конечно в футбол должен учить играть человек, который в этом что-то соображает. Однако тут другая аналогия, больше похожая на врача, который не обязательно должен болеть раком, чтобы назначить лечение пациенту. Возможно выгода есть лишь для тех, кто хочет и планирует освоить какую-то дисциплину. Ну например жим лёжа и выступить на соревнованиях (но скажем честно много ли таких желающих , если взять все количество обитателей спортзалов?). К тому же личный опыт не всегда можно переложить на другого человека. То, что тренер смог и имеет свой "эксклюзивный метод" , все ещё может означать , что этот метод сработал только для него одного. Вывод такой: для обычного посетителя ТЗ, для новичка, спортивные достижения тоже не такой уж и обязательный фактор.
3) Внешний вид. На самом деле мне кажется, что фитнес-тренер вовсе не обязательно должен выглядеть как пособие по изучению мышц или модель с разворота журнала. Однако и не должен быть запущенным вариантом , все-таки эта профессия несёт в себе некую преверженность ЗОЖ. Обычный, выглядящий здорОво и приятно человек с адекватными взглядами. То есть не так, я ему куру-грудку, и вы все должны. У меня режим, и у всех моих клиентов тоже. Немало важным считаю, чтобы клиенту было комфортно в обществе друг друга. Не мнящий себя звездой нарцисс, не вульгарный, а соблюдающий границы, располагающий (это только тет-а -тет общаясь можно определить).
4) Пробная тренировка. Можно конечно оценить отзывы и достижения других клиентов, но все же нужно помнить, что мы все разные люди и оценки у всех ОЧЕНЬ субъективны! Лучше записаться к приглянувшемуся тренеру на пробное занятие. Что точно должно на нем быть? Вопросы в начале : уровень физ подготовки, состояние здоровья, особенности режима труда и отдыха, качество сна, наличие рекомендаций от врача, а также цели и предпочтения. Тренер должен быть заинтересован и сосредоточен на процессе. Указывать на имеющиеся ошибки в технике, а не торчать в телефоне. Стоит обратить внимание на то как тренер относится и отвечает на ваши вопросы. Позиция: "ой да я все и так знаю , что объяснять, ты все равно не поймёшь" , "да я на этом уже собаку съел- доверься" , "никто ничего не знает, только я", а также разного рода увиливания от прямого ответа не о чем хорошем не говорят. Специалист должен грамотно , но без обильного количества непонятных терминов донести до клиента информацию. Если у тренера есть аккаунт в соц сетях , можно также дополнительно зайти и посмотреть как он выражает свои мысли и совпадает ли это с вашими суждениями, либо возможно заставляет вдуматься и копнуть поглубже. Пробная тренировка новичка должна быть проведена в очень лёгком режиме!!!! Очень! Никаких "сейчас мы тут дадим жару, что завтра не встанешь".
5) Компетенция. Мой любимый пункт 😂. Тренер абсолютно точно не ВРАЧ!!! И не имеет никакого права претендовать на эту роль и оспаривать какие-либо назначения с видом , что мол ему это виднее, все врачи ничего не знают и "щас мы тебя вылечим". Никакой постановки диагноза (даже ожирение слово не может звучать, так как относится к диагнозу) , никаких предположений, рекомендаций по анализам , лекарствам и БАДам!!!! Да-да. Никаких бадов 😁🤪. Тем более их распространение , навязывание и установления позиции "без этого чуда- средства у тебя ничего не выйдет" ! Его компетенция - составить план тренировок с учётом рекомендаций врача и ваших предпочтений.
6) "Витаминки". Я 💯 не сторонник приема стероидов и прочего подобного, но как говорится ваше тело - ваше дело. С моей позиции тренер все -таки должен препятствовать желанию клиента в достижении быстрых результатов за счёт подобных средств. И уж точно не предлагать самостоятельно! Это моя личная позиция, и хороший тренер в моем понимании таким заниматься не будет никогда (возможно я живу в стране розовых единорогов, но пусть). Даже, если он сам этим помышлял ради наград , все же клиентов должен от этого оградить, а не "я знаю по какой схеме надо принимать , чтобы без последствий 😉". (К сожалению нет практически исследований на эту тему , так как официально такие исследования проводить нельзя, и вся информация на уровне когортных данных, более того разный организм реагирует по-разному , и даже если одному сошло с рук, то вовсе не значит, что сойдёт и другому!)
7) Характер занятий. Хорошо бы если тренер был в курсе, что такое доказательный фитнес , а том что есть рекомендации авторитетных организаций (типа ACSM), объяснял новичку , что период лёгких тренировок может занять в среднем до трёх месяцев и не стоит гнать коней (минимум месяц!!! ). Не предлагал в начале разного рода сложнокординационнные упражнения , всякие хитровыдуманные эксклюзивные методы (мол никто не знает, но я у одного именитого китайца перенял опыт....и тп), не проводил большую часть тренировки, чтобы исправить какие бы то ни было паттерны , не придавал слишком (слишком!) много внимания разного рода углам и тд , типа вот тут надо бы ещё на 2 мм согнуть (называется оверкоучинг). У всех разная антропометрия и единых стандартов как таковых нет (если нет четкого диагноза от врача, некоторые в силу генетики никогда не смогут присесть со штангой идеально, да и не нужно это!). Всё-таки чрезмерная концентрация на мелочах , хоть и может показаться залогом знаний, но зачастую мешает прогрессу. Типа все сейчас не такие , нужно сначала стать "таким" , а потом уже и гантели в руки брать. Тоже самое, если тренер чрезмерно добавляет кардио. Типа 40 мин кардио и 20 мин я тебя погоняю по тренажерам - не вариант 😬.
Перед каждым занятием должен задаваться вопрос о самочувствии, принятии пищи (на голодный желудок пришел, а может весь день не ел и тп) и качестве сна. Хорошо, если на первых тренировках задаёт вопросы про пульс.
8) Тренер абсолютно точно должен знать что такое циклирование/ периодизация и толерантность к нагрузке. Тренировки не должны быть абсолютно идентичными и тем более абсолютно идентичными до отказа на постоянной основе!
9) Дополнительные плюсы. Хорошо,если тренер ведёт ваш дневник тренировок. Это отличный показатель. Либо советует вести самостоятельно и иногда задаёт по нему вопросы. Хорошо, если тренер ещё и окончил курс нутрициологии (хотя здесь мракобесных школ конечно полно 😁). Ну хотя бы не должен садить всех своих клиентов на 1200 ккал и жёсткие диеты. Хорошо, если может что-то рассказать про биоимпендансные показатели (но не обязательно, при желании можно оценивать лишь в прогрессе). Хорошо, когда предлагает измерить объемы на старте и отслеживать (однако может быть и подвох, сам тренер стремясь показать какой он крутой, будет стремится к быстрому результату и подстёгивать клиента).
10) Как учитель. Знаете , когда выбирают первого учителя младших классов для ребенка, то исходят из его характера. Так и здесь, если вы склонны увиливать от занятий, то стоит обратить внимание на тренера наставника, который будет немного подгонять и мотивировать и напоминать о занятиях, возможно более строгий. Если вы человек, что сразу в омут с головой, то тренер наоборот должен вас останавливать и тормозить напор. Если вы стеснительный и неуверенный в себе, то более мягкий и терпеливый тренер.
А сейчас простят меня все причастные, но тренер лучше все таки мужчина 🙈🙈🙈. Хороших тренеров мужчин и так мало, а женщин вообще нет похоже 😁🦄
11) Напоследок.
Карго-культ – термин, обозначающий поверхностную имитацию чего-либо, без глубинного понимания причинно-следственных связей в надежде получить схожие, с объектом копирования, результаты.
Этот эффект сидит в сознании большинства людей.
Видя человека с красивой фигурой, подсознательно хочется узнать информацию, как он этого добился, в надежде узнать методику, копируя его действия стать таким же красивым.
Это когнитивная ошибка.
Красивым может оказаться абориген, который вчера приехал из племени и работает уборщиком в фитнес клубе. Клиенты обязательно будут интересоваться, как он накачал такое тело.В реальности абориген родился с отличной генетикой, не знает, как у него сформировалось красивое тело, но уверенно будет раздавать свои ошибочные советы, так как восхищение его фигурой доставляет ему большое удовольствие.
Это относится и к инста красивым девушкам и к бикинисткам. Отличная генетика ничего не говорит о наличии знаний для работы в качестве тренера.

Это относится даже ко мне 😂. Особенно когда я в прошлом году делилась опытом. Эффект Даннинга -Крюгера в действии 😁😁😁. Сейчас у меня глобальная переоценка случилась.
Всем добра и хороший продуктивных тренингов ! 🌺✨

55,3 kg Do tej pory straciłeś: 0 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.