|
Po 5 dniach w Tatrach i 130km w nogach liczyłem na większy spadek masy niż 0.5kg. No ale jadłem 130-150% GDA, więc za dużo nie mogłem stracić na wadze, mimo wysiłku fizycznego na poziomie 3-4.5tys kalorii dziennie.
Ważne, że waga w dół a kondycja w górę!
|
107,5 kg
Do tej pory straciłeś: 9,4 kg.
Wciąż do stracenia: 12,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
5033 kcal
|
Tłusz: 237,91g | Białk: 238,08g | Węglo: 478,81g.
Śniadanie: Oliwa z Oliwek, Chleb Żytni, Ser Mozzarella, Pomidory. Lunch: Musztarda, Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona), Śliwki. Obiad: Kompot Brzoskwiniowy bez Cukru, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Zott Jogurt Grecki, Ogórek (Obrany). Przekąski/Inne: Chipsy, Storck Toffifee, Ketchup, Obwarzanek Cebulowy, Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona), Obwarzanek z Makiem, Makowiec, Szarlotka (Spód z Kruchego Ciasta). więcej...
|
Traci 0,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
i to ostatnie zdanie jest najlepsze! :) Kondycja jest równie ważna, a że przy okazji waga leci w dół - git!
20 sie 14 przez użytkownika: kocianka
|
weź pod uwage, że organizm podczas regeneracji mocno trzyma wode. Ja czasami po mocnym treningu około 30km lub jakimś maratonie umiem przez 2-3 dni być po 2kg na plusie
20 sie 14 przez użytkownika: karcher1
|
dokładnie, poczekaj kilka dni jak organizm wróci do normy i wtedy się zważ :)
20 sie 14 przez użytkownika: ibiza11
|
Dzisiaj rano wróciłem do porannych spacerów, które uprawiałem przed wyjazdem na urlop. Wieczorem jak zwykle rower jeśli pogoda pozwoli. A zważę się w sobotę i zobaczę, jakie są efekty.
Z wagą może być różnie, ale pod tłuszczem na nogach zauważyłem zarysy mięśni jak idę ;) Fajne uczucie :D
21 sie 14 przez użytkownika: Teddy47
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|