WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 157.77 lb (153-156) BMI : 22.10 (21-22) BFP: 12.19% (11.0-12.0%)
CAL : 2515 (2100) MACRO % CFP : 39/43/18 (46/30/24) WT Range: 156.4 - 159.8 lb Average daily protein : 99 g
Missed Weigh-Ins: 0 Missed Meall Logs: 0
Lots of visitors this month 🤷♂️
|
71,6 kg
Do tej pory straciłeś: 14,6 kg.
Wciąż do stracenia: 1,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2482 kcal
|
Tłusz: 106,85g | Białk: 80,17g | Węglo: 199,40g.
Śniadanie: Costco Tiramisu Cake, Carnation Evaporated Milk, Coffee. Lunch: Stonewall Kitchen Sweet Basil Oil, Aidells Pineapple & Bacon Smoked Chicken Sausage, Splendid Spoon Zucchini Puttanesca, Trader Joe's Puttanesca Sauce, Barilla Farfalle Pasta. Obiad: Sartori Basil & Olive Oil Asiago, Guacamole, Tillamook Pepper Jack Cheese, Ratatouille, Sauvignon Blanc Wine , Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Yellow Rice, Aldi Steelhead Trout. Przekąski/Inne: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Red Table Wine, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Pilsner Urquell Beer. więcej...
|
|
225 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Ogrodzie (Ogrodnictwo) - 45 minut, Apple Health - 23 godziny i 15 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,8 kg na tydzień
|
Komentarze
SK, Good friends visiting 🎉 Food for the soul 🥂. a few extra temporary lbs. no biggie 😉
11 sie 22 przez użytkownika: LivinBreezy
|
11 sie 22 przez użytkownika: sk.17
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|