Dziennik sk.17, 21 wrz 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 158.69 lb (153-156)
BMI : 22.21 (21-22)
BFP: 12.29%(11.0-12.0%)

CAL : 2130 (2100)
MACRO % CFP : 44/36/20 (46/30/24)
WT Range: 157.2 - 160.0 lb
Average daily protein : 83 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Meh.

72,0 kg Do tej pory straciłeś: 14,2 kg.    Wciąż do stracenia: 2,1 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2212 kcal

Tłusz: 90,01g | Białk: 100,50g | Węglo: 155,13g.   Śniadanie: City Barbeque Sweet Vinegar Slaw, Guacamole, Kroger Beef Chuck Flat Iron Steak, Mission Yellow Corn Tortillas Super Soft, Aldi Black Bean Salad, Cooked Tomato and Onion (Fat Added in Cooking), Fried Egg, Coffee, Carnation Evaporated Milk. Obiad: Corn, Aldi Black Bean Salad, Sartori Basil & Olive Oil Asiago, Cooked Carrots, Pinot Noir Wine , Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Cauliflower Rice, Chinook Salmon . Przekąski/Inne: Spaten Oktoberfest, Pinot Noir Wine, Red Table Wine, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt. więcej...

829 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina i 20 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Apple Health - 21 godziny i 10 minut. więcej...