WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 159.54 lb (153-156) BMI : 22.34 (21-22) BFP: 12.37%(11.0-12.0%)
CAL : 2620 (2100) MACRO % CFP : 42/39/19 (46/30/24) WT Range: 158.6 - 161.2 lb Average daily protein : 103 g
Missed Weigh-Ins: 0 Missed Meall Logs: 0
So much for leveling out. Let‘s call this a bulking phase. 🙄
|
72,3 kg
Do tej pory straciłeś: 13,8 kg.
Wciąż do stracenia: 2,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 05 października 2022:
|
1890 kcal
|
Tłusz: 75,40g | Białk: 75,12g | Węglo: 133,61g.
Śniadanie: Sole Bonta Roasted Tomatoes, Fried Egg, Carnation Evaporated Milk, Coffee, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese. Lunch: Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers, Trader Joe's Triple Cream Brie with Wild Mushrooms. Obiad: Cooked Mushrooms, Butter , Apples , Cooked Rutabaga, Pork Chops (Top Loin, Boneless) , Riesling Wine , Cooked Asparagus (from Fresh). Przekąski/Inne: Red Table Wine, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Spaten Oktoberfest. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|
Komentarze
Maybe it's the change in seasons. I'm bulking too. 😜
05 paź 22 przez użytkownika: bearnoggin
|
I bulk when the days are longer so gaining since May or so. Plus I‘‘ve been lazy as the summer heat is not to my liking. Thx for checking in 🐻🤗
05 paź 22 przez użytkownika: sk.17
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|