WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 158.0 lb (153-156) BMI : 22.13 (21-22) BFP: 12.22% (11.0-12.0%)
CAL : 2088 (2100) MACRO % CFP : 41/36/23 (46/30/24) WT Range: 157.2 - 159.0 lb Average daily protein : 96 g
Missed Weigh-Ins: 0 Missed Meall Logs: 0
Last week‘s bump gone & then some. See you next week.
|
71,7 kg
Do tej pory straciłeś: 14,5 kg.
Wciąż do stracenia: 1,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 12 października 2022:
|
2368 kcal
|
Tłusz: 76,04g | Białk: 96,27g | Węglo: 225,23g.
Śniadanie: Coffee, Carnation Evaporated Milk, Fried Egg, Ragu Old World Style Traditional Pasta Sauce, Thin Crust Cheese Pizza with Vegetables. Lunch: Pear, Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers, Costco Black Forest Ham, Tomatoes, Dijon Mustard. Obiad: Butter , Brussels Sprouts, Great Value Dried Cranberries, Pear, Walnuts, Cooked Mushrooms, Central Market Garlic Yukon Gold Mashed Potatoes, Creamed Parsnips, Chicken Breast, Gewurztraminer Wine . Przekąski/Inne: Spaten Oktoberfest, barkTHINS Dark Chocolate Pumpkin Seed with Sea Salt, Red Table Wine. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
Komentarze
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|