Dziennik estherpl28, 21 gru 22

Puro músculo!! 💪🏻 

uy Eva, ya me gustaría… ando descontrolada y tomando algunas cosas con azúcar 😖😖 

Bueno, hay temporadas. Aprovecha el superávit para ganar músculo!! 💪🏻💪🏻En nada reconduces, seguro  

Con azúcar?????🫣🫣🫣. A tu hijo y a tu marido se lo pienso explicar 😂😂😂 

Obvio, el azúcar son carbohidratos y sirven de igual manera que cualquier alimento para crear musculo. La clave es tener un superávit calórico, da igual de donde vengan las calorías (azúcar sirve). Los pilares son entrenar, superávit calórico y suficiente proteina. 

Pero que dices, ese azúcar se convierte en grasa, hay que hacer un superávit calórico pero lo mas limpio possible.  

HalAlso, digo yo que será necesario un buen aporte de proteínas, además del superávit, no? 

el azúcar no se convierte en grasa, tenéis que entender algo fundamental, las calorías son calorías en cuanto a Deficit o superávit da igual de dónde provengan, es decir si tu superávit es decir si tu mantenimiento son 2500 y comes 3000 estás en superávit y da igual que esas calorías sean de un alimento y otro, volumen sucio no es comer comida chatarra, un volumen sucio se dice cuando tienes un superávit muy alto aunque sea de comida sana, si tu superávit es demasiado algo vas a ganar grasa aunque te alimentes sólo de brócoli, tiene razón el comentario en eso, ahora bien tambien está la otra mitad, porque es recomendable hacer un superávit con comida real y sana, porque no sólo es cuadrar calorías y macros, los micronutrientes son esenciales para el correcro funcionamienro hormonal y metabólico, ya que si ambos no funcionan bien no podrás hacer ni un superávit ni un déficit, te faltarán vitaminas y muchos nutrientes si haces un superávit comiendo demasiada azúcar , pero en términos generales y así hablando a lo bruto si es verdad que una caloría de azúcar es igual a una caloría de brócoli en cuanto a superávit  

Madre mía… la q se ha liado 😂😂. No sé si estoy en superavit o no porque no cuento solo sé q no estoy comiendo tan limpio (y en eso me refiero a bollería que habitualmente no como) y que tengo menos tiempo para entrenar del que me gustaría 😂😂😂. En fin… esperemos que el año nuevo sea mejor 🥴 

la q has liado pollito 😆😆 

jajajajajaja la has liado si jaja. 

Otra como tú Esther..🤨