|
Dalszy powolny spadek wagi.
Poprzedni tydzień zakończony spaleniem 8.5tys kcal w czasie spacerów.
Ćwiczę dalej!
|
113,6 kg
Do tej pory straciłeś: 12,6 kg.
Wciąż do stracenia: 14,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1991 kcal
|
Tłusz: 135,87g | Białk: 125,09g | Węglo: 96,70g.
Śniadanie: Zott Śmietanka 30%, Biedronka Jajka M , Efavit Mąka Kokosowa, Intenson Erytrytol, Sottile Gusto Mascarpone , Twaróg Tłusty (Natur). Lunch: Dawtona Ogórki Luksusowe , Słonina. Obiad: Kujawski Olej (10g), Kraina Mięsa Schab Wieprzowy bez Kości , Winiary Sos Amerykański BBQ z Syropem z Palonego Cukru, Rolnik Pikle Warzywne, Dawtona Ogórki Luksusowe , Czerwona Papryka, Pikok Kiełbasa Polska Surowa Długodojrzewająca. Kolacja: Jajko na Twardo. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
 Komentarze
Ile to kroków / kilometrów na dzień ? 🙂
09 sty 23 przez użytkownika: Glutenowa Ola
|
och, z dnia na dzień to nie tak dużo, ale w tygodniu - że hej ⬇️👍💪👋👋
09 sty 23 przez użytkownika: AgataTeraz
|
Też jestem ciekawa ile kroków /km dziennie robisz 😁 Ja uwielbiam chodzić, ale niestety z dziećmi nie zawsze się da tyle ile bym chciała 🙃
09 sty 23 przez użytkownika: bethebestversionofme
|
Co do ilości kroków, to naprawdę nie wiem. Przeliczam wszystko na kilometry i kalorie, ale kilometr z dziećmi to 85 kalorii, a kilometr marszu w samotności to 125 kalorii. Mam więc takie założenie, że robię minimum 7700 kalorii w tygodniu, czyli około 800-900 od poniedziałku do soboty i około 2500-3000 w niedzielę.
09 sty 23 przez użytkownika: Teddy47
|
Przy długim marszu moja aplikacja pokazuje że średnia długość mojego kroku to około 90 cm.
09 sty 23 przez użytkownika: Teddy47
|
Dziękuję za odpowiedź 🙂 Super wyniki, gratuluję wytrwałości 🙂Ja spałam nie więcej niż 40 kcal/km, więc musiałabym chyba przejść jakieś 200km w tygodniu, no chyba ze moja aplikacja coś oszukuje 😯
09 sty 23 przez użytkownika: Glutenowa Ola
|
Ilość kalorii które spałam jest zależna od tętna na danym odcinku, więc opaska do pomiaru tętna bardzo pomaga w prawidłowym określeniu spalania.
Na spacerze z dziećmi mam 70-80-90kcal na km, a na marszu na Górę św Anny mam 110-125kcal na km.
10 sty 23 przez użytkownika: Teddy47
|
Ile kcal spala się chodząc, zależy od tego też ile kto ma wzrostu i wagi. Im ktoś chudszy tym spala mniej. 😁
10 sty 23 przez użytkownika: bethebestversionofme
|
Więcej też się spali np tak jak ja, idę z dziećmi to pcham wózek z 2 dzieci ( 30kg) do tego dojdzie zawsze jakaś hulajnoga, prowiant, butelka wody 😂 do tego jeszcze wkurw że pchasz to wszystko 🫣😉😎
10 sty 23 przez użytkownika: bethebestversionofme
|
10 sty 23 przez użytkownika: Teddy47
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|