WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 155.89 lb (153-156) BMI : 21.83 (21-22) BFP: 11.98% (11.0-12.0%)
CAL : 2416 (2100-2400) MACRO % CFP : 44/38/18 (46/30/24) WT Range: 154.2 - 156.6 lb Average daily protein : 94 g (100g)
Missed Weigh-Ins: 0 Missed Meall Logs: 0
Waste management. 'Nuff said. 💩
|
70,7 kg
Do tej pory straciłeś: 15,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2374 kcal
|
Tłusz: 97,93g | Białk: 100,72g | Węglo: 180,05g.
Śniadanie: Rhubarb Strawberry Jam, Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Evaporated Milk, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee. Lunch: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Fred Meyer Smoked Salmon Spread. Obiad: Pinot Blanc Wine , Pesto Sauce, Cooked Spaghetti Squash, Aldi Steelhead Trout, Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Archer Farms Farro. Przekąski/Inne: Blue Hill Bay Smoked Wild Alaskan Salmon Spread, Trader Joe's Pumpkin Tortilla Chips, Trader Joe's Belgium Milk Chocolate Bar, Red Table Wine. więcej...
|
|
835 kcal
|
Ćwiczenie:
Prace Domowe - 4 godziny i 30 minut, Apple Health - 19 godziny i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|