|
Wiele tu nie wpisuje ale oprocz liczenia kalorii
staram sie cwiczyć na silowni 3x w tyg + 4x w tyg bieganie 6-8km w niedziele szybko 3km ~ 12min.
Od wczoraj do jedzenia dolozylem troszke suplementów w postaci:
mieszanka białek na noc + zma + jet fuel.
jet fuel to moj sprawdzony specyfik ładnie odchudza ;)
przygotowuje sie do zawodów (ruszaja pozna wiosna) wiec waga musi byc niska wytrzymalosc duza. czas pokaze jak to bedzie szło :)
|
83 kg
Do tej pory straciłeś: 5 kg.
Wciąż do stracenia: 5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2036 kcal
|
Tłusz: 71,56g | Białk: 99,77g | Węglo: 251,36g.
Śniadanie: Kawa z Mlekiem i Cukrem, Sushi, Da Grasso Tortilla z Kawałkami Kurczaka, Ryż Brązowy (Długoziarnisty, Gotowany), Mięso z Piersi Kurczak. Lunch: Ser Gouda, Lidl Chleb Słonecznikowy, Pieczony Schab Wieprzowy. Obiad: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Pomidory. Przekąski/Inne: Orzechy Nerkowca, Suszona Żurawina. więcej...
|
Traci 0,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|