|
1 Неделя 🧱 Цель в питании ставила : 1550k бжу - 110/70/120 🎯 Ну что жжжжж..вполне удачно исполнено. Немного переела в жирах, за счёт жирных сортов рыбы и творога + ем сливочное масло по утрам (на хлебце либо на Бородинском хлебе (что реже)) с сыром 🧈 Сладкое не исключала, но минимизировала 🍰🍫🍬🍭➡️ 📉 3/7 было кардио по 40-50мин. и расстяжка ⚖️Вес стал меньше на 500г.
|
73,8 kg
Do tej pory straciłeś: 4,2 kg.
Wciąż do stracenia: 7,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1978 kcal
|
Tłusz: 92,13g | Białk: 99,22g | Węglo: 185,44g.
Śniadanie: Варенька Варенье Абрикос, Красная Цена Сыр Российский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Коломенское Хлеб Бородинский Гост. Lunch: Салат Овощной с Маслом, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Куриное Филе Вареное, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Obiad: Ого Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами, Магнит Банан, Простоквашино Сметана 15%, Савушкин Хуторок Творог 5%. Przekąski/Inne: Россия Щедрая Душа Молочный и Белый Шоколад Кокос Вафля. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|