|
Małe podsumowanie. Obecnie lekkie keto/LCHF- czyli od 40- 80g węgli (staram się jednak nie przekraczać 50g). Od kilku tyg na razie sporadycznie ćwiczenia typy crossfit/orbi. Efekty niestety takie, ile się wkłada wysiłku 😁 Gdyż ten styl życia to żaden wysiłek😍
Zatem od 31.01.2023:
waga: 2,5 kg mniej
talia: 6 cm mniej
biodra: 3 cm mniej
udo: 2 cm mniej
Samopoczucie: ENERGIA w kosmos😍 nie jestem ospała, zmęczenie w ciągu dnia zniknęło, nie zasypiam przed TV, rano jestem wypoczęta.
Minusy: po 2 drinkach (Sprite 0) na drugi dzień mam kosmicznego kaca (suszy mnie, mdli, ból głowy) zatem niestety prawda, że przy keto to należy uważać z alko.
Wnioski:
1. Zabrać się serio za ćwiczenia 🙂 - bo jednak tylko one na mnie działają.
2. Mniej grzeszków z węglami (🙏od poniedziałku 😉)
3. Wprowadzić okno żywieniowe.
CEL NA KONIEC KWIETNIA: 6-stka na wadze z przodu👍
|
70,6 kg
Do tej pory straciłeś: 2,5 kg.
Wciąż do stracenia: 7,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1254 kcal
|
Tłusz: 87,40g | Białk: 46,99g | Węglo: 50,49g.
Śniadanie: Kawa. Lunch: Pomidory Koktajlowe, Ogórek Kwaszony, Jana Twaróg Solankowy Wędzony, Olej Lniany. Obiad: Kujawski Olej Lniany, Krakus Golonkowa, Ser Gorgonzola, Masło, Jajko Sadzone, Białe Wino Stołowe, Julka Bułka Weka Wrocławska, Zupa Cebulowa. Przekąski/Inne: Banan. więcej...
|
stała waga
|