Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 01 lutego 2015
|
81 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2164 kcal
|
Tłusz: 62,93g | Białk: 181,28g | Węglo: 216,40g.
Śniadanie: Łowicz Serek o Smaku Waniliowym, Jabłko, Wieluń Mój Ulubiony, Chleb Biały, Mleko Łaciate 2%, Gorąca Czekolada, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Izolat 97%, Gorąca Czekolada, Mleko z 2% Tłuszczu, Milka Czekolada Mleczna, Pomarańcze, Nóżka Kurczaka Upieczona lub Zapiekana, Zott Śmietana 12%, Jabłko, Seler, Melvit Soczewica Czerwona. Obiad: Sonko Wafle Ryżowe ze Słonecznikiem, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Lisner Tuńczyk w Sosie Własnym, Mlekovita Ser Twarogowy Chudy, Zielona Herbata, Margaryna, Rolnik Papryka Konserwowa, Pikok Pasztet Wieprzowy, Chleb. Przekąski/Inne: Izolat 97%, Mleko z 2% Tłuszczu. więcej...
|
|
2398 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,2 kg na tydzień
|
|
|