|
Po przebudzeniu 6
Na razie starcza mi siły ale jest ciężko...
Narzuciłem sobie dosyć ciężki schemat ćwiczeń spalam przy tym około 1000 kcal ;)
40 min bieg na bieżni + ćwiczenia siłowe 1 - 1,5h to takie min...
treningi 4 razy w tygodniu plus mniejsze w inne dni...
pierwszy cel stracić tkankę tłuszczową (oponkę).
|
79,1 kg
Do tej pory straciłeś: 4,5 kg.
Wciąż do stracenia: 7,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1301 kcal
|
Tłusz: 44,53g | Białk: 94,81g | Węglo: 119,16g.
Śniadanie: Podlaski Pasztet Drobiowy, Chleb Biały. Lunch: Canditi Słonecznik Łuskany, Subway Grillowana Pierś Kurczaka, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Tesco Sałatka Wenecka, Sos Sałatkowy Włoski, Chleb Tostowy, Ser Gorgonzola. Obiad: Almette Almette z Ziołami, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Pasta Jajeczna, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Sonko Lekkie 7 Ziaren. Przekąski/Inne: Kawa z Mlekiem i Cukrem. więcej...
|
|
3524 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 15 minut, Bieżnia - 39 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny i 13 minut, Zakupy - 30 minut, Spanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny i 8 minut, Ogladanie TV - 2 godziny, Seks - 15 minut. więcej...
|
Traci 1,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|