Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 14 lutego 2015
|
79,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2508 kcal
|
Tłusz: 50,84g | Białk: 191,65g | Węglo: 318,19g.
Śniadanie: Tort Czekoladowy, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Zott Ser Twarogowy Chudy, Banan, Mleko Łaciate 2%, Gorąca Czekolada, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana, Sante Soczewica Czerwona. Obiad: Melvit Płatki Owsiane Górskie, Miód, Pomarańcze, Izolat 97%, Gorąca Czekolada, Isostar, Mleko z 2% Tłuszczu. Przekąski/Inne: Izolat 97%, Mleko z 2% Tłuszczu, Marchewki, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). więcej...
|
|
2431 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 8,4 kg na tydzień
|
|
|