Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 13 lipca 2023
|
71,2 kg
Do tej pory straciłeś: 4 kg.
Wciąż do stracenia: 4,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1416 kcal
|
Tłusz: 48,11g | Białk: 105,27g | Węglo: 151,87g.
Śniadanie: Orzechy Nerkowca, Owsianka, Porzeczka Czerwona, Suszone Nasiona Chia, Maliny. Lunch: Rzodkiewka, Ogórek (Obrany), Chleb na Zakwasie, Sos Tysiąca Wysp, Nixe Tuńczyk w Sosie Własnym. Obiad: Makaron lub Kluski z Serem. Przekąski/Inne: Herbata Ziołowa, Kawa z Mlekiem i Cukrem, Kawa z Mlekiem, Koktajl Białkowy. więcej...
|
|
3014 kcal
|
Ćwiczenie:
Cardio - 36 minut, Gotowanie - 15 minut, Mycie Naczyń - 15 minut, Ogladanie TV - 4 godziny, Praca - 4 godziny, Spanie - 8 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 20 minut, Odpoczywanie - 2 godziny i 34 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 4 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|
|
|