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전일 200kcal(M.~300) 줄이고 -0.2kg
대략 100~150kcal당 0.1kg 변화
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65,5 kg
Do tej pory straciłeś: 2,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2200 kcal
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Tłusz: 77,15g | Białk: 78,83g | Węglo: 310,09g.
Śniadanie: 하이트진로 블랙보리, 물 (병), Nature Valley Peanut Butter Dark Chocolate, 크라운 국희 땅콩샌드 (23g), 네슬레 킷캣 녹차맛, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. Lunch: 물 (병), 마늘장아찌, 스팸 스팸 클래식, 김치찜, 햇반 잡곡밥. Obiad: 물 (병), 아임닭 닭가슴살 블랙페퍼 소시지꼬치, 마늘장아찌, 햇반 잡곡밥, 스팸 스팸 클래식, 김치찜. Przekąski/Inne: 물, GS25 한입 꾸이꾸이, 닥터유 단백질바 미니, 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노 벤티. więcej...
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2357 kcal
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Ćwiczenie:
팔굽혀펴기_500회 - 50 minut, Siedzenie - 3 godziny i 30 minut, Spacer - 2 godziny, 걷기_10000보 - 1 godzina i 40 minut, Odpoczywanie - 9 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
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Traci 1,4 kg na tydzień
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