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230701 체중 65.7kg, 체지방 11.4kg(17.3%)
1달 경과 시점_230731 기준
체중 유지 -> 65.2(~65.7)kg
체지방 감량 -> 10.4kg(16%)
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65,2 kg
Do tej pory straciłeś: 2,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2300 kcal
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Tłusz: 80,55g | Białk: 95,56g | Węglo: 292,01g.
Śniadanie: 물, 시럽, 메가커피 아이스 카페라떼, 호정가 찹쌀약과, 호정가 오란다, 크라운제과 츄러스, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Lunch: 물 (병), 서울우유 바나나우유 아이스크림, 투썸플레이스 자몽에이드, 아임닭 닭가슴살 블랙페퍼 소시지꼬치, 백설 고소함 가득 참기름, 해찬들 사과듬뿍 비빔장, 백설 면비빔소스, 백설 제일제면소 소면. Obiad: 물 (병), 킹커피 퓨어블랙, 배추김치, 명이나물, 햇반 잡곡밥, LA갈비. Przekąski/Inne: 물 (병), 컴포즈 아이스아메리카노, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 크라운 콘초. więcej...
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2428 kcal
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Ćwiczenie:
팔굽혀펴기_750회 - 1 godzina i 15 minut, Siedzenie - 3 godziny i 30 minut, Spacer - 2 godziny, 걷기_10000보 - 1 godzina i 40 minut, Odpoczywanie - 8 godziny i 5 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut. więcej...
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Traci 3,5 kg na tydzień
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