WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 153.94 lb (153-156) BMI : 21.54 (21-22) BFP: 11.80% (11.0-12.0%)
CAL : 2544 (2100-2400) MACRO % CFP : 42/40/18 (46/30/24) WT Range: 153.0 - 155.0 lb Average daily protein : 93 g (100g)
Missed Weigh-Ins: 0 Missed Meall Logs: 0
Calories up again but weight down. 🤔 Must be that I‘m just a regular guy. 🤷♂️💩
MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )
|
69,8 kg
Do tej pory straciłeś: 16,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2946 kcal
|
Tłusz: 110,67g | Białk: 145,93g | Węglo: 222,14g.
Śniadanie: Carnation Evaporated Milk, Coffee, Potato Chowder, Costco Black Forest Ham. Lunch: Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers, Costco Black Forest Ham, BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese. Obiad: Hazelnuts Filberts, Saputo Crumbled Gorgonzola Cheese, Cooked Beets (from Fresh), Yellow Sweet Corn, Bahama Breeze Vine-Ripened Tomato Salad, Pinot Noir Wine , Cooked Lentils (Fat Added in Cooking), Pork (Lean and Fat Eaten), Pork (Lean Only Eaten). Przekąski/Inne: Spaten Oktoberfest, Trader Joe's Dark Chocolate Bark, Red Table Wine, Private Selection 62% Cacao Dark Chocolate Chunks. więcej...
|
|
1026 kcal
|
Ćwiczenie:
Golf (Pieszo) - 3 godziny i 30 minut, Apple Health - 20 godziny i 30 minut. więcej...
|
Traci 0,3 kg na tydzień
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|