WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 153.11 lb (153-156) BMI : 21.44 (21-22) BFP: 11.71% (11.0-12.0%)
CAL : 2397 (2100-2400) MACRO % CFP : 44/39/17 (46/30/24) WT Range: 152.6 - 153.8 lb Average daily protein : 104 g (100g)
Missed Weigh-Ins: 0 Missed Meall Logs: 0
Tight range this week. .
MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )
|
69,4 kg
Do tej pory straciłeś: 16,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2597 kcal
|
Tłusz: 95,81g | Białk: 86,98g | Węglo: 245,61g.
Śniadanie: Cooked Mature Onions, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee, BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese, Carnation Evaporated Milk, Fried Egg. Lunch: Trader Joe's Triple Cream Brie with Wild Mushrooms, Costco Black Forest Ham, Plums , Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers. Obiad: Pinot Noir Wine , Barilla Farfalle Pasta, Cooked Mushrooms (from Fresh), Bertolli Creamy Alfredo Sauce. Przekąski/Inne: Private Selection 62% Cacao Dark Chocolate Chunks, Spaten Oktoberfest, Pinot Noir Wine, Red Table Wine. więcej...
|
|
656 kcal
|
Ćwiczenie:
Golf (Wózek) - 4 godziny i 30 minut, Apple Health - 19 godziny i 30 minut. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|