|
Przetrwałam 4 tygodnie 👌
-4.5 kg
Pora obciąć ze 100 kcal 🥴
|
102,9 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 27,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 02 października 2023:
|
1899 kcal
|
Tłusz: 56,03g | Białk: 120,01g | Węglo: 222,17g.
Śniadanie: Kujawski Olej (10g), Mleko (Mleko), Owocowa Rapsodia Dżem Wiśniowy 100% Owoców , Delecta Proszek do Pieczenia , Jabłko, Jajko, Zott Jogurt Naturalny, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna). Lunch: Marinero Tuńczyk w Sosie Własnym, Oliwa z Oliwek, Sierpc Ser Królewski, Dawtona Passata, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne. Obiad: Ketchup, Surowe Warzywa, Szynka Drobiowa, Sottile Gusto Mozzarella Light, Biedronka Bułka Kajzerka. Przekąski/Inne: Piątnica Skyr Pitny Mango Marakuja, Szynka Drobiowa, Sonko Wafle Ryżowe Naturalne. więcej...
|
Traci 0,6 kg na tydzień
|
 Komentarze
Nie tnij! I tak idziesz jak burza, za szybki spadek skończy się jojo.
02 paź 23 przez użytkownika: AoiChan.
|
Dobrze jest, nie ma co ciąć dalej.
02 paź 23 przez użytkownika: Dominik_H
|
To nie jest dobry pomysł. Żeby chudnąć trzeba jeść. Jeżeli już naprawdę musisz coś obciąć, to przytnij węglowodany a dodaj białka. Będziesz czuła się bardziej syta i przestaniesz wieczorem "uzupełniać" niedobory. Cierpliwości 🤗
02 paź 23 przez użytkownika: klopsik1
|
02 paź 23 przez użytkownika: paulina_t3
|
Ja osobiście proponowałbym nie ucinać nic a dodać ze 3000 kroków dziennie aby stworzyć większy deficyt. (należało by wpierw sprawdzić ile średnio wykonujesz dziennie przez tydzien a później zwiększyć) Polecam Google Fit do liczenia, można też używany fitbit dorwać za 50pln. Jak dla mnie to buduje to też dobre nawyki jeśli chodzi o aktywność.
03 paź 23 przez użytkownika: ar4wnn
|
Wykonuje dużo kroków np wczoraj 15.5 do tego trening 5 razy w tyg, aktywności już nie dołożę 🤷 mam dwójke małych dzieci więcej nie dam rady zrobić, pędów gospodaruje czas na treningi.
03 paź 23 przez użytkownika: paulina_t3
|
Faktycznie przy takiej aktywności to deficyt i tak już powinien być niezły, ja bym kontynuował na obecnej kaloryce dopóki spadek wagi wogóle nie stanie, jak utniesz węglowodany to spadnie też energia więc i aktywność.
03 paź 23 przez użytkownika: ar4wnn
|
Zobaczymy ,, co za tydzień,, narazie ide dalej :)
03 paź 23 przez użytkownika: paulina_t3
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|