WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 151.51 lb (153-156) BMI : 21.21 (21-22) BFP: 11.54% (11.0-12.0%)
CAL : 2316 (2100-2400) MACRO % CFP : 47/37/17 (46/30/24) WT Range: 150.4 - 152.6 Average daily protein : 87 (100g)
Missed Weigh-Ins: 0 Missed Meal Logs: 0
Below low end of range so been hungry & eating more.
MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )
|
68,7 kg
Do tej pory straciłeś: 17,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2365 kcal
|
Tłusz: 65,65g | Białk: 77,71g | Węglo: 263,31g.
Śniadanie: Coffee, Carnation Evaporated Milk, Real Appeal Apple Cake. Lunch: Cacique Crema Mexicana , Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Costco Black Forest Ham. Obiad: Cornbread (Home Recipe), Stop & Shop Butternut Squash, Pinot Noir Wine , Kroger St. Louis Style Spare Ribs, San Francisco Soup Company Black Bean Chili (Regular). Przekąski/Inne: Private Selection 62% Cacao Dark Chocolate Chunks, Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Spaten Oktoberfest, Pinot Noir Wine, Pinot Noir Wine. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|