|
matko i corko... trening rzeznik. polaczenie yohi + kofeina + scitec attack! - zelastwo lata az milo, tetno ok 140
|
77 kg
Do tej pory straciłeś: 3 kg.
Wciąż do stracenia: 2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2509 kcal
|
Tłusz: 133,71g | Białk: 161,83g | Węglo: 153,29g.
Śniadanie: Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Mleko z 2% Tłuszczu, Zott Jogobella Malina, Jajko Gotowane, Mleczny Dwór Ser Twarogowy Półtłusty, Biedronka Polędwica Sopocka, Morliny Polędwica Sopocka. Lunch: Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana, Heinz SOS Czosnkowy, Nasza Spiżarnia Marchewka Zasmażana, Świeży Makaron (Ugotowany), Rosół z Kury/Kurczaka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Obiad: SPC Chleb Staropolski, Ser Gouda, Krakus Pasztet z Pieca. Przekąski/Inne: Hochland Ser Topiony z Ziołami, Sante Masło Orzechowe, Nimm2 Śmiej Żelki Kwaśne, Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona). więcej...
|
|
2516 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 25 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 35 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|