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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231218
체중 65.8kg > +1.1kg
체지방 10.9kg(16.5%) > +1.2kg
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65,8 kg
Do tej pory straciłeś: 1,9 kg.
Wciąż do stracenia: 0,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2950 kcal
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Tłusz: 127,61g | Białk: 135,32g | Węglo: 315,56g.
Śniadanie: 물 (병), 연세우유 연세우유, 포스트 단백질바, 리타 노니주스, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스. Lunch: 물 (병), 비비고 매콤납작교자, 비비고 갈비납작교자. Obiad: 물 (병), 단무지, 깍두기, 양배추 샐러드, 썬큐 베이크드 빈스, 마카로니 또는 파스타 샐러드, B마트 0.7 공깃밥, 돈까스, 함박스테이크, 프레시안 양송이 스프. Przekąski/Inne: 해태 신당동떡볶이, 켈로그사 첵스 초코, 호두, 하이트진로 블랙보리. więcej...
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2350 kcal
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Ćwiczenie:
팔굽혀펴기_150회 - 15 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 8 godziny i 38 minut, Siedzenie - 3 godziny i 7 minut, Spacer - 2 godziny i 30 minut, 걷기_12000보 - 2 godziny. więcej...
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Traci 1,4 kg na tydzień
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