Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 24 grudnia 2023
|
51,8 kg
Do tej pory straciłeś: 3,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1925 kcal
|
Tłusz: 53,94g | Białk: 80,91g | Węglo: 278,73g.
Śniadanie: Кофе с Молоком, Metro Chef Колбаса Сырокопченая Пепперони, President Сливочный Плавленый Сыр в Треугольниках, Эконива Молоко 2,5%, Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный. Lunch: Metro Chef Колбаса Сырокопченая Пепперони, President Сливочный Плавленый Сыр в Треугольниках, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Кофе с Молоком, Чупа-Чупс Жевательный Мармелад. Obiad: Чупа-Чупс Жевательный Мармелад, Чай, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Жареный Картофель, O Green Фасоль Печеная. Przekąski/Inne: Чупа-Чупс Жевательный Мармелад, Шарлиз Зефир в Шоколаде с Ароматом Ванили , Травяной Чай, Чай с Сахаром, Bombbar Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга», Банан, Хурма. więcej...
|
|
2368 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 15 minut, Упражнения на укрепление стоп - 20 minut, Бег - 2 godziny i 14 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 11 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
куда-то мой комментарий к весу потерся... запишу снова тогда.
24 gru 23 przez użytkownika: MariaMezentseva
|
24.12.2023 После окончания соревновательного сезона по триатлону после 07.10.2023, особо не соблюдала питание, был профицит и много сладостей. Тренировок было по-прежнему много, но меньшей интенсивности, не таких продолжительных по времени, не по многу часов. Так что организм начал возвращать свое. Тренер говорит до 2 кг в межсезонье возвращаются и это норма.
24 gru 23 przez użytkownika: MariaMezentseva
|
соревновательный вес 50,5 кг. сейчас 51,8 кг и это тоже нормально, я считаю. калорийность приемов пищи лучше конечно считать.
24 gru 23 przez użytkownika: MariaMezentseva
|
Маша, отличный и стабильный вес 👏👏👏 так держать! Нет никаких зажоров… или недоеданий… все с уважением к своему организму! От этого и вес стабильный. Так держать ❤️❤️❤️
26 gru 23 przez użytkownika: irina_kuklova
|
irina_kuklova, я предпочитаю часто не взвешиваться, все равно вес колеблется немного и это нормально. на счет зажоров - ну прямо чтобы "зажоры" были - такого нет, бывают просто дополнительные приемы пищи или большие тарелки ))) при этом все равно понимаю, что надо ккал считать, это пока самый верный способ следить за весом. потому что данные о нашей активности с гаджетов (спортивных часов) в части расхода калорий - они весьма условные, во многом зависят от пульса в тот или иной день. да, это ориентир, именно поэтому я понимаю что сейчас тренировки менее интенсивные и энергозатрат меньше, а ем по-прежнему так как последние 9 месяцев, когда была активная подготовка в соревновательном сезоне.
27 gru 23 przez użytkownika: MariaMezentseva
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi MariaMezentseva
|