Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 stycznia 2024
|
62,7 kg
Do tej pory straciłeś: 1,8 kg.
Wciąż do stracenia: 4,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1712 kcal
|
Tłusz: 93,65g | Białk: 85,52g | Węglo: 120,02g.
Śniadanie: Supreme Сыр Мягкий с Белой Плесенью 60% , Maxler Коллаген. Lunch: Monkey Island Кокосовое Молоко, Здравник Цикорий Растворимый, ВкусВилл Ветчина из Индейки Высший Сорт , Sveza Сыр Творожный с Зеленью, ВкусВилл Круассан на Масле с Сыром. Obiad: Помидоры Черри, Дикое Море Горбуша Консервированная, Supreme Сыр Мягкий с Белой Плесенью 60% , Азбука Вкуса Хлеб ПП Мистер Злак. Przekąski/Inne: Чай, Таежный Тайник Варенье из Сосновых Шишек, Ясо Тофу Абрикос-Миндаль, Медовая Долина Мёд Гречишный, Bombbar Протеиновый Батончик Арахис, Кофе (из Молотых Зерен), Monkey Island Кокосовое Молоко. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
Мой новогодний килограмм😜 Весы посчитали +1,3 кг жира по сравнению с августом 2023 (но для зимних холодов это приемлемо) и недостаток белка😳, хотя его в рационе 95-120 г. Действия пока такие: 1. заменю хлеб на самодельный, 2. добавлю морской коллаген, 3. кофе через день, 4. простые углеводы заменю на сложные.
21 sty 24 przez użytkownika: CaraXenia
|
А мясо: телятина, говядина и субпродукты вы есть не планируете? А так-то планы чудесные. Может конечно вы их едите, просто фото их в журнале нет. Белок сам себя не съест ;))
22 sty 24 przez użytkownika: Л_а_д_а
|
Л_а_д_а, я ем красное мясо и печень, но не так много, 3-4 раза в месяц. В журнале чаще только фото завтраков, обеды и ужины редко фоткаю 🤷🏼♀️
22 sty 24 przez użytkownika: CaraXenia
|
Тогда все хорошо :) Значит, стоит поработать с кислотностью желудка, чтоб белок лучше усваивался. Пить водичку с лимонным соком, есть острое. Не есть и не пить после еды то, что гасит кислотность. И белок повысится :)
22 sty 24 przez użytkownika: Л_а_д_а
|
Л_а_д_а, спасибо, у меня все в порядке с кислотностью😉 Состою на учете у гастроэнтеролога, все обследования провожу. Стараюсь слушать организм, если организм подсказывает в зимние каникулы нарушить привычный пп-режим — нарушаю, потом возвращаюсь, так что ничего страшного 🙌🏼 Благодарю за советы
22 sty 24 przez użytkownika: CaraXenia
|
На здоровье! Гастроэнтерологам я не очень верю, мне повышенную кислотность в 17 лет диагностировали, а у меня наоборот было, как опытным путем я потом выяснила
22 sty 24 przez użytkownika: Л_а_д_а
|
Л_а_д_а, сейчас уже другие гастроэнтерологи, мне с моим врачом очень повезло: современная, ежегодно проходит обучение, еще и гепатолог, подкованная во всех вопросах. Я прямо со списком вопросов к ней и хожу 🤓 Так что у меня рекомендации ближе к средиземноморской диете без 🍷, ну и по самочувствию, пока ничего не беспокоит
22 sty 24 przez użytkownika: CaraXenia
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|