Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 14 maja 2015
|
83,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0,5 kg.
Wciąż do stracenia: 5,5 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
1550 kcal
|
Tłusz: 39,44g | Białk: 91,35g | Węglo: 210,53g.
Śniadanie: Kawa z Mlekiem i Cukrem, Pilos Kefir Kremowy, Jajko Gotowane, Świeży Makaron (Ugotowany), Master Crumble Musli z Owocami i Orzechami, Ser Gouda, Rzodkiew, Pomidory. Lunch: Marchewki, Banan, Mięso z Piersi Kurczaka (po Upieczeniu w Piekarniku, Beztłuszczowe, Pokrojone w Plasterki), Kajzerka. Obiad: Wątróbka Drobiowa, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona). więcej...
|
|
2545 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 50 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,6 kg na tydzień
|
 Komentarze
wystarczy malo jesc i leci jak przecinak w dol ;)
14 maj 15 przez użytkownika: cypisek21
|
Popieram, mniej i mądrze :) I zero słodyczy :)
14 maj 15 przez użytkownika: Atalie.Raug
|
14 maj 15 przez użytkownika: Daria 9 99-210
|
Z tym zero słodyczy to bym uważał. Lepiej codziennie pozwolić sobie na jakieś ciastko niż po osiągnięciu wymarzonej wagi rzucić się na słodycze jak wygłodniałe zwierze. Najważniejsze żeby uczciwie liczyć sobie kalorie, każdy mniejszy bądź większy posiłek i każdą przekąskę. Mnie to bardzo pomogło bo przekonałem się jak szkodliwe dla diety jest podjadanie (przekąski o których nawet się nie myśli). Nie mam teraz jakiejś super zdrowej diety typu "same warzywa na parze i chude mięso", mam swoje tradycyjne owsiane ciastko do kawy, czasem trochę czekolady, a na obiad nawet sobie pozwalam na jakiegoś hamburgera (z prawdziwej mielonej wołowiny), ale zawsze się staram nie przekraczać limitu kalorii. Samo to liczenie naprawdę dużo daje, gdy jakiegoś dnia przekroczę limit to mam motywację żeby więcej poćwiczyć albo zaostrzyć dietę następnego dnia.
14 maj 15 przez użytkownika: MarcinMruczykot
|
Codziennie- bez przesady. Cheat raz w tygodniu styknie :P
14 maj 15 przez użytkownika: mraugorzata
|
tak tak liczenie wszystkiego daje rewelacyjne efekty... trochke musze zrzucic masy przed biegiem katorżnika bo stawy mi odmawiaja posłuszenstwa... moze to przez mocne dynamiczne ich obciążanie podczas motocrossu ale pasja najwazniejsza ;)
14 maj 15 przez użytkownika: cypisek21
|
No cóż w moim przypadku musi być zero słodyczy - mój organizm nie radzi sobie z cukrami :)
15 maj 15 przez użytkownika: Atalie.Raug
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|