|
znowu w dół :)
|
100,5 kg
Do tej pory straciłeś: 9,1 kg.
Wciąż do stracenia: 10,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2832 kcal
|
Tłusz: 84,32g | Białk: 234,58g | Węglo: 284,14g.
Śniadanie: Ananasy (Kawałki Owoców i Płyn,w Lekkie Syropie, z Puszki), Brzoskwinie (Kawałki Owoców i Płyn, w Bardzo Lekkim Syropie, z Puszki), Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Ogórek (Obrany), Pomidory, Jajko, Roleski Musztarda Stołowa, Płatki Owsiane (Błyskawiczne, Produkt Suchy, Wzbogacone), Mleko z 2% Tłuszczu, Pomarańcze, Banan. Lunch: Black Energy Zero Sugar, Sante Baton Proteinowy GO ON. Obiad: Pepsi Cola Pepsi Light, Surówka z Białej Kapusty, Marchewki, Kasza Bulgur, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki). Przekąski/Inne: Smażony Filet z Pangi, SFD Odżywka Białkowa, ActivLab BCAA Xtra, Golonka, Bułka Pszenna. więcej...
|
|
3203 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 45 minut, Prowadzenie Pojazdu - 4 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 10 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi afilipiak30
|