Dziennik gaweł_po_40, 08 lut 24

Potwierdzam, co napisał Vibo. Mnie to również spotkało w zeszłym roku. Podciąłem kalorykę, odstawiłem alko, dorzuciłem aerobów i poleciała muskulatura - osłabłem jak cholera. Teraz wrzucam proteiny ile się da i robię siłę. 

czeslaw100: ja lecę planem siłka+bieganie wsparte spacerami 

Znowu popieram głos Vibo - bieganie out. Kolana siądą. Miast tego, orbitrek, nie obciąża kolan (nie masz wstrząsów). Szybkie marsze też są super. Dobrze się to robi, tylko trzeba głowę zająć. Ja na orbi, czytam książki (równowagę mam), a podczas maszerowania gadam przez tel, lub słucham podkastów. 

vibo: ja nie czytam twoich komentarzy, czy naprawdę jesteś aż takim nolifem żeby marnować czas. Będziesz pierwszą osobą jaka zablokuje po pojawieniu się takiej opcji na tym forum. 

Panowie, spokojnie. Oddychamy, raz---dwa, raz---dwa:) 

oblicz swoję zapotrzebowanie kcal, odejmij ok 400 kcal, wrzuć aktywny styl życia, siłownia jeśli chcesz poprawić sylwetkę, podstawa to cardio, jeśli zdecydujesz się na siłownię to+ cardio min 30 min po każdym treningu, ogranicz cukry i będzie dobrze, szybko schodzi, ✌️🔥 

mistrzu Smashu będzie dobrze. Mam zapisane poprzednie wskazówki Mistrza😉 aktualnie zalała mnie kreatyna i muszę przejść ten okres adaptacji do niej👍 

Kreatyna trzyma wodę, więc to normalne 🤙 działaj  

Gaweł, ja nie chcę nic mówić ale jak na moje oko to zmarnowałeś tyle samo czasu co ja w tym wątku 🙃