Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 19 maja 2015
|
75,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3432 kcal
|
Tłusz: 85,70g | Białk: 251,45g | Węglo: 416,99g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny 0%, Kasza Kuskus, Twix Twix, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Pomarańcze, Delicious Whey Protein, Gorąca Czekolada, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%, Cynamon. Lunch: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Ziemniaki (Miąższ bez Skóki, bez Soli, Gotowane), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Krówka, Twix Twix, Ciastko Owsiane Fit, Delicious Whey Protein, Izolat 97%, Gorąca Czekolada, Isostar, Mleko 0,5%, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Delicious Whey Protein, Mleko 0,5%, Słonecznik, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo. więcej...
|
|
2751 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,9 kg na tydzień
|
|
|