Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 17 czerwca 2015
|
76,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3201 kcal
|
Tłusz: 80,64g | Białk: 163,02g | Węglo: 473,15g.
Śniadanie: Jabłecznik, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Arbuz, Delicious Whey Protein, Gorąca Czekolada, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%, Cynamon. Lunch: Banan, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Truskawki, Chałwa, Delicious Whey Protein, Isostar, Mleko 0,5%, Kawa z Mlekiem, Banan, Chałwa. Przekąski/Inne: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo. więcej...
|
|
2449 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
|
|