Dziennik k1evyinik, 16 kwi 24

Profil k1evyinik | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

Немного про стресс.

Само слово "стресс" мы привыкли использовать немного в другом значении, нежели оно имеет в спортивной физиологии. Обычно люди понимают под ним что-то плохое и негативное. Однако стресс - это непривычное для нас действие ЛЮБОГО раздражителя на организм (солнце, температура, вирусы, тренировка и тд). И эти самые раздражители являются необходимыми! Побуждая организм к адаптации.

Вот пример. Кто-то решает оградить себя от лишнего стресса и начинает жить в стерильном помещении, не встречаясь ни с кем и не выходя на улицу. К чему это приведет ? К обратному эффекту. Мы станем СЛАБЕЕ!

А как же любимое всеми выражение "все болезни от стресса" 🤭? Бояться стоит , но не самого стресса, а его чрезмерного (!!! очень важное условие) количества. Это такое, к которому мы не успеваем или не можем адаптироваться! Это называется ДИСТРЕСС (Ганс Селье придумал , если кому то интересно почитать). Off topic: сильнейший стресс в моменте называется ШОК, возникает, например, при травме.

Ещё одно очень важное замечание: стресс суммируется! И он действует НЕспечифично. То есть мы одинаково реагируем на простуду и на чрезмерную нагрузку.

Поэтому приходя в зал хороший тренер обязательно должен поинтересоваться у вас как дела. Конечно не лезть в душу, но текущая жизненная ситуация может очень сильно влиять на переносимость нагрузки и восстановление после.

Пример. Думаю некоторые себя в этом увидят. Мой муж.

У нас с ним немного разные условия в отношении тренировочного процесса. Я - мало работаю. Он - очень много. А ещё ремонт в квартире на нём. В итоге вижу картину, как после очередного занятия он приходит просто из последних сил, язык на плечо, падает и даже поесть встать не может. Оказывается, что ещё и тренер дал приличную нагрузку на субмаксимальные веса. И дело не в том, что последний не поинтересовался самочувствием. Дело в том, что мой муж перешёл в режим "отвага". Не хочет жаловаться тренеру , что устает. Не хочет менять характер работы с развивающих тренировок на поддерживающие. Мол встанет прогресс же!

Так делать нельзя! И да. Когда некоторые люди транслируют очень высокую приверженность тренировкам, часто у них на это ЕСТЬ время и силы! К сожалению, в этом мире так не у всех. Я не говорю про то, что нужно бросать тренировки, нет! Регулярные занятия помогают в том числе, но нагрузку в пиковые моменты загруженности , нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО снижать. И прогрессировать в другое время.

А что делать тем, у кого всегда высокая загруженность? Заниматься, но не делать больших ставок на развитие в тренинге. Иначе это все может привести к хроническому стрессу, когда один ресурс будет уходить по цене двух. Либо в зале потеряется координация, что увеличит риск травмирования, либо в другой сфере начнете выполнять свои функции плохо. Либо заболеете и так далее.

Тренировки безусловно делают нас сильнее и устойчивее. Но! Они это делают не в тот момент, когда вы в зале! В зале мы получаем только СТРЕСС. А сильнее мы становится в моменты ОТДЫХА! Тут тоже ключевое. Если у вас нет моментов отдыха , то и на прогресс не рассчитывайте! Зато смело можно рассчитывать на дизадаптацию.

Если же нагрузка подобрана правильно, то стресс в зале превращается в ЭУСТРЕСС. Положительный, который выводит нас на новый уровень, более высокий.

В конечном итоге, мы все должны стремиться именно к последнему виду стресса. К слову, тоже самое с нами например делают прививки 😀.

#стресс #нагрузка #дозирование
https://t.me/k1evyinik