Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 czerwca 2015
|
77,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 1,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3440 kcal
|
Tłusz: 115,21g | Białk: 153,39g | Węglo: 444,83g.
Śniadanie: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Sałatka z Tuńczykiem, Banan, Delicious Whey Protein, Gorąca Czekolada, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%, Cynamon. Lunch: Masło, Pieczony Ziemniak (Spożyty bez Skórki), Piątnica Śmietana 18%, Pomidory, Chleb Biały, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki). Obiad: Sernik, Jabłecznik, Zwykłe Piwo, Oscypek, Jabłecznik. Przekąski/Inne: Pierogi Ruskie, Truskawki, Gołąbki, Pierogi Ruskie. więcej...
|
|
2524 kcal
|
Ćwiczenie:
Siatkówka - 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny, Siedzenie - 8 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|
|
|